ସୁସ୍ଥ ଉଚ୍ଚ ପ୍ରୋଟିନ୍ ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଧାରଣା

ଉପାଦାନଗୁଡିକ

• ପାନେର୍
• ମିଶ୍ରିତ ପନିପରିବା
• ମଖାନା > ତାଣ୍ଡୁରି ରୋଟି
• ମୁଙ୍ଗ ଡାଲ୍
• ମସଲା
• ପୁରା ଗହମ ରାପ୍

ଏଠାରେ ଚାରୋଟି ସହଜ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅଛି | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ଧାରଣା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

1 | ପାନେର୍ ପାଭ୍ ଭାଜି

ଏହି ମନୋରମ ଖାଦ୍ୟରେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ପନିର ସହିତ ରନ୍ଧା ଯାଇଥାଏ, ନରମ ପାଭ୍ ସହିତ ପରିବେଷଣ କରାଯାଏ | ଏକ କ୍ଲାସିକ୍ ଇଣ୍ଡିଆନ୍ ଷ୍ଟ୍ରିଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରୋଟିନରେ ପ୍ୟାକ୍ କରିବା ଏକ ସୁସ୍ବାଦୁ ଉପାୟ |

2 | ମଖାନା ରୀତା ସହିତ ମୁଙ୍ଗ ବାଡି ସାବଜୀ

ଏହା ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ରେସିପି ଯାହାକି ମସଲା ସହିତ ରନ୍ଧା ଯାଇଥିବା ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ମଖାନା (ଠେକୁଆ ବାଦାମ) ରାଇଟା ସହିତ ଯୋଡି ହୋଇଥିବା ମୁଙ୍ଗ ଡାଲ୍ ଫ୍ରିଟରକୁ ଦର୍ଶାଏ | ଏହା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଫାଇବରର ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ଉତ୍ସ |

3 | ପନିପରିବା ପାନେର୍ ରାପ୍

ଗ୍ରିଲ୍ ପନିପରିବା ଏବଂ ପନିରରେ ଭରପୂର ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗୁଡ଼, ପୁରା ଗହମ କଇଁଛରେ ଗୁଡ଼ାଇ | ଯିବା ସମୟରେ ଏହା ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ ଭୋଜନ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |

4 | ତାଣ୍ଡୁରି ରୋଟି ସହିତ ମାତାର ପାନେର୍

ଏକ ଧନୀ ଗ୍ରେଭିରେ ରନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ମଟର ଏବଂ ପ୍ୟାନରର ଏହି କ୍ଲାସିକ୍ ଡିସ୍ ଫ୍ଲଫି ଟାଣ୍ଡୋରି ରୋଟି ସହିତ ପରିବେଷଣ କରାଯାଏ | ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଭୋଜନ ଯାହା ଉଭୟ ଭରପୂର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସମୃଦ୍ଧ |

|