ପୁଷ୍ଟିକର ମୂଲ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ, ଚିଆ ମଞ୍ଜି ଉପରେ ଉପରେ ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ | ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର ମଞ୍ଜିଗୁଡିକ ଫାଇବର ଏବଂ ଓମେଗା -3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ସହିତ ଲୋଡ୍ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | କଟା ବାଦାମକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯାହା ଏକ ସନ୍ତୋଷଜନକ କ୍ରଞ୍ଚ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଯୋଗ କରିଥାଏ | ସ୍ୱାଦର ଅତିରିକ୍ତ ସ୍ତର ପାଇଁ, ଚିନାବାଦାମର ଏକ ସ୍ପର୍ଶ ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ, ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ସକାଳେ ଶକ୍ତି ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ ପସନ୍ଦ | ଶୀଘ୍ର ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରୋଟିନ୍ ଜଳଖିଆ ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ଏହି ରେସିପି ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ ଯାହା 10 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇପାରିବ!