ଉପାଦାନଗୁଡିକ:
ସୁସ୍ଥ ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ ଜାମ ପାଇଁ:
2 କପ୍ ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ (300g)
1-2 ଚାମଚ ମ୍ୟାପ୍ ସିରପ୍, ମହୁ କିମ୍ବା ଆଗେଭ୍ (90g)
1 ଚାମଚ ଓଟ ମଇଦା + 2 ଚାମଚ ପାଣି, ମୋଟା ହେବା ପାଇଁ
ପୁଷ୍ଟିକର ଇନଫୋ (ପ୍ରତି ଟେବୁଲ ଚାମଚ):
10 କ୍ୟାଲୋରୀ, ଚର୍ବି 0.1g, କାର୍ବ 2.3g, ପ୍ରୋଟିନ୍ 0.2g
ବ୍ଲୁବେରି ଚିଆ ବିହନ ଜାମ ପାଇଁ:
2 କପ୍ ବ୍ଲୁବେରି (300g)
1-2 ଚାମଚ ମ୍ୟାପ୍ ସିରପ୍, ମହୁ କିମ୍ବା ଆଗେଭ୍
2 ଚାମଚ ଚିଆ ମଞ୍ଜି
1 ଚାମଚ ଲେମ୍ବୁ ରସ

ପୁଷ୍ଟିକର ସୂଚନା (ଟେବୁଲ ଚାମଚ):
15 କ୍ୟାଲୋରୀ, ଚର୍ବି 0.4g, କାର୍ବ 2.8g, ପ୍ରୋଟିନ୍ 0.4g

ପ୍ରସ୍ତୁତି:
ବ୍ଲାକ୍ବେରୀ ଜାମ:
ଏକ ପ୍ରଶସ୍ତ ପ୍ୟାନରେ, ଯୋଗ କରନ୍ତୁ | ବ୍ଲାକବେରି ଏବଂ ତୁମର ମିଠା | 2-3-minutes ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଓଟ ମଇଦାକୁ ପାଣିରେ ମିଶାଇ ଜାମ ମିଶ୍ରଣରେ pour ାଳନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଉ 2-3-minutes ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ। >

ବ୍ଲୁବେରି ଚିଆ ଜାମ:
ଏକ ବ୍ୟାପକ ପ୍ୟାନରେ ବ୍ଲୁବେରି, ମିଠା ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ରସ ମିଶାନ୍ତୁ | ସମସ୍ତ ଜୁସ୍ ମୁକ୍ତ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆଳୁ ମାଶର୍ ସହିତ ମାଶ୍ କରନ୍ତୁ | ହାଲୁକା ସି mer ାନ୍ତୁ | 2-3-minutes ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ରାନ୍ଧନ୍ତୁ।
ଗରମରୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ, ଚିଆ ମଞ୍ଜିରେ ଗୋଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ମୋଟା ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |

ଉପଭୋଗ କରନ୍ତୁ!