କୁଟିଜ ପନିର ଜଳଖିଆ ଟୋଷ୍ଟ |

କୋଟେଜ୍ ଚିଜ୍ BREAKFAST TOAST
| ଟୋଷ୍ଟ ବେସ୍ strong> ବାଦାମ ବଟର ଏବଂ ବେରୀ strong> କଦଳୀ ବଟା ବାନା strong> ହାର୍ଡ ସି iled ା ଅଣ୍ଡା strong> ଆଭୋକାଡୋ ଏବଂ ରେଡ୍ ଲଙ୍କା ଫ୍ଲେକ୍ସ strong> ଧୂମପାନ ସଲମାନ strong> ଟମାଟୋ, କାକୁଡି ଏବଂ ଅଲିଭ୍ strong> ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ strong> ଟିପ୍ପଣୀ strong> ପୁଷ୍ଟିକର ବିଶ୍ଳେଷଣ strong>
|
Spr ଟି ଖଣ୍ଡିଆ ରୁଟି କିମ୍ବା ପସନ୍ଦର ରୁଟି
|
4 / cup କପ୍ କୁଟିଜ ପନିର p> |
|
1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ବାଦାମ ବଟା
|
4 / cup କପ୍ ମିଶ୍ରିତ ବିରି, ରସଗୋଲା, ବ୍ଲୁବେରି, ଷ୍ଟ୍ରବେରି ଇତ୍ୟାଦି p> |
|
1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ କଦଳୀ ବଟା
|
1/3 କଦଳୀ
|
ଚିନାବାଦାମ ଛିଞ୍ଚନ୍ତୁ p>
|
1 କଠିନ ସି iled ା ଅଣ୍ଡା କଟା
|
1/2 / teas ଚାମଚ ସବୁକିଛି ବ୍ୟାଗେଲ ସିଜିନ୍ p> |
|
4 / av ଆଭୋକାଡୋ
ରେ କଟା |
4 / te ଚାମଚ ଲାଲ୍ ଲଙ୍କା ଗୁଣ୍ଡ
|
ଫ୍ଲାକି ସମୁଦ୍ର ଲୁଣ p> ପିଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |
1-2 ounces ଧୂଆଁଯୁକ୍ତ ସଲମାନ
|
1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ ପତଳା କଟା ଲାଲ୍ ପିଆଜ
|
1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ କ୍ୟାପର୍ସ
|
* ଇଚ୍ଛାଧୀନ ତାଜା ଡିଲ୍ ସ୍ପ୍ରିଗ୍ p> |
|
1 ଟେବୁଲ୍ ଚାମଚ କଳା ଅଲିଭ୍ ଟେପେନେଡ୍ ଷ୍ଟୋର-କିଣାଯାଇଥିବା
|
କଟା କାକୁଡି ଏବଂ ଶିଶୁ ଟମାଟୋ
|
ଉପର ଭାଗରେ ଏକ ଚାମଚ ଫ୍ଲାକି ସମୁଦ୍ର ଲୁଣ ଏବଂ କଳା ଲଙ୍କା p> |
ହାଲୁକା ବ୍ରାଉଣ୍ଡ୍ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପସନ୍ଦିତ ଦାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରୁଟି ଟୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
|
ଟୋଷ୍ଟ ଉପରେ 4 / cup କପ୍ କମ୍ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ କୁଟିଜ ପନିର ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ | ଟିପନ୍ତୁ: ଯଦି ଟୋଷ୍ଟ ବାଦାମ ବଟା କିମ୍ବା ଟେପେନେଡ୍ ପାଇଁ ଡାକେ, ତେବେ ଏହି ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧାସଳଖ ଟୋଷ୍ଟରେ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ କୁଟିଜ ପନିର ସହିତ ଟପ୍ କରନ୍ତୁ |
ତୁମର ପସନ୍ଦର ଟପିଙ୍ଗ୍ ଯୋଡ ଏବଂ ଉପଭୋଗ କର!
ପୁଷ୍ଟିକର ସୂଚନା କେବଳ ବାଦାମ ବଟା ଏବଂ ବିରି ଟୋଷ୍ଟ ପାଇଁ |
|
ସେବା: 1 ସେବା | କ୍ୟାଲୋରୀ: 249kcal | କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍: 25g | ପ୍ରୋଟିନ୍: 13g | ମୋଟା: 12g | ସନ୍ତୁଳିତ ଚର୍ବି: 2g | ପଲିନସୁଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍: 2g | ମୋନୋସାଟୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍: 6g | କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ: 9mg | ସୋଡିୟମ୍: 242mg | ପୋଟାସିୟମ୍: 275mg | ଫାଇବର: 6g | ଚିନି: 5g | ଭିଟାମିନ୍ ଏ: 91IU | ଭିଟାମିନ୍ ସି: 1 ମିଗ୍ରା | କ୍ୟାଲସିୟମ୍: 102mg | ଲ Iron ହ: 1 ମିଗ୍ରା p> |