Ciree:

• Toostii giluteenii hin qabne
• Mash avokaadoo
• Salaada fuduraa muuzaa wajjin

Laaqana:

• Saanii taakoo pilaantiin
• Pilaantiin bilcheefame
• Baqalaa gurraacha mi’eessituu adda addaa qabu
• Avokaadoo
• Ispinaashii
• Kukkurama
< li>Barbirsaa belbelaa
• Timaatima
• Koriyaandarii
• Yoogartii veegaanii
• Saalsaa taakoo timaatima
• Sanyii jimaa
li>

Kukii chokoleetii banaanaa fayya qabeessa, xixiqqoo 12:

Wantoota barbaachisan: GF rolled oats kooppii 1, banaanaa 1/2, daakuu kaakao 1 tbsp, tahini adii 1 tbsp, bishaan 2 tbsp, Soogidda xiqqoo, 3 guyyoota lallaafaa. Qajeelfama: 1. Foonii 220 C irratti kaa’i 2. Muuzii sana mash. 3. Wantoota hunda walitti makuu saanii tokko keessatti, salphaatti harkaan. 4. Kubbaa xixiqqoo uumuun waraqaa gogaatiin saanii daabboo irratti dhiibaa baasuu. 5. 220 C keessatti gara daqiiqaa 10-12f ibiddaan gubuu.

Kuduraalee dhadhaa boqqolloo qamadii:

• Ruuzii diimaa
• 1/2 leek
• 1/2 kaaliifaaraa xixiqqoo
• Baqalaa magariisa< /li>
• 1/garlic clove
• 1/2-1 kooppii chestnuts
• 1 qaruuraa magariisa bilcheefame
• 2 tbsp tamari
< li>Ashina ruuzii 1 tbsp
• Dhadhaa boqqolloo tbsp 3-4
• Bishaan kooppii 1/2
• Dhugaa loomii
• Chili flakes< /li>
• Soogidda dabalataa fi burtukaana gurraacha

Tahini chokoleetii:

Wantoota barbaachisan: GF rolled oats kooppii 1, bishaan 2 tbsp, tahini adii 1 1/2 tbsp, Soogidda xiqqoo , Kaardiimii xiqqoo, Siinaamoon xiqqoo, damee lallaafaa 3. Haguuggii chokoleetii: Zayitii qamadii 1 tbsp, neutral, 1 tbsp cacao powder, Nescafe caffeine free (dirqama), Soogidda xiqqoo. Qajeelfama: 1. Wantoota barbaachisan hunda harkaan saanii tokko keessatti walitti makuu (haguuggii chokoleetii miti) 2. Bishaan xiqqoo bilcheessuun zayita qamadii bishaan dhiqannaa keessatti balleessuu. 3. Budaa kaakaawoo, soogidda fi Nescafe itti dabaluudhaan naannoo sanatti walitti makuu. 4. Daakuun oat waraqaa gogaatiin bifa xiqqaadhaan dhiibdee baasi, haguuggii chokoleetii itti dabali. 5. Gara daqiiqaa 30 - sa'aatii 1f firijii keessa kaa'i.

Qophii daabboo giluteenii hin qabne:

• Dabboo Kiinoo roola
• Dabboo ejersaa roozmarii
• Dabboo walnut biitirootii
• Dabboo kaarotaa boqqolloo mi’aawaa< /li>
• Dabboo pirootiinii chickpea
• Dabboo buckwheat oat