Wantoota barbaachisan:
Jaam Fayyaa Gurraacha:
Blackberry kooppii 2 (300g)
1-2 tbsp maple syrup, damma ykn agave
1/3 kooppii abaaboo bilcheefame, mashed, ykn applesauce hin mi'oofne (90g)
Daakuu oat 1 tbsp + bishaan 2 tbsp, furdisuuf

ODEEFFANNOO SOORATAA (kanaansa tokkotti):
kaalorii 10, cooma 0.1g, kaarboohayidireetii 2.3g, pirootiinii 0.2g

Jaam Sanyii Chia Blueberry tiif:
Bluberii kooppii 2 (300g)
Sirooppii meeppili, damma ykn agave 1-2 tbsp
Sanyii chia tbsp 2
juice loomii 1 tbsp

ODEEFFANNOO NYAATAA (kanastaa tokko):
Kaalorii 15, cooma 0.4g, kaarboohayidireetii 2.8g, pirootiinii 0.4g

Qophii:
Jaam Blackberry:
Qabanaa bal'aa keessatti, itti dabaluudhaan blackberries fi mi’eessituu keessan.
Hanga dhangala’aan hundi gadi lakkifamutti boqqolloo masheriin mash godhaa.
Abaaboo bilcheefame, ykn applesauce waliin walitti makuun, ho’a giddu galeessaa irratti kaa’aatii salphaatti akka itti naquudha. Daqiiqaa 2-3f bilcheessi.
Daakuu oat bishaan waliin walitti makuun makaa jaamichaatti naquudhaan, daqiiqaa 2-3f bilcheessi.
Ho'a irraa kaasuun gara meeshaatti dabarsuudhaan qabbanaa'uu.

Blueberry Chia Jam:
Qabanaa bal'aa keessatti, blueberries, sweetener fi juice loomii itti dabaluun.
Hanga juicen hundi gadi lakkifamutti potato masher waliin mash.
Ho'a giddu galeessaa irratti kaa'uu fi gara salphaa simmer fidaa. Daqiiqaa 2-3f bilcheessu.
Ho'a irraa kaasuun sanyii chia itti naquudhaan qabbanaa'ee akka furdatu taasisaa.

Itti gammadaa!