Wantoota barbaachisan

jechuun ni danda’ama
• Daakuu raagii biqile kooppii 1/4
• 1/4 kooppii oats rolled
• Zaayitii qamadii mukaan dhiibame kanastaa 1-2
• bishaan kooppii 1 ykn aannan biqiltuu irratti hundaa’e
• Sanyii chia kanastaa 1
• 1/2 kanniisa shaayii vaaniila baafame
• Mi’eessituu akka mi’aawutti (dirqama)

jechuun ni danda’ama

Qajeelfama

jechuun ni danda'ama
1. Blender keessatti daakuu raagii biqile, oats rolled, zayita coconut, sanyii chia, fi vanilla extract walitti makuu.
2. Bishaan ykn aannan biqiltuu irratti hundaa’e itti naquudhaan hamma walmadaalutti walitti makuu.
3. Yoo barbaadde dhandhamaa fi mi’aa sirreessaa.
4. Giraa tokkotti naquudhaan ciree fayya qabeessa ta'eef ismootii raagii anniisaa guddisu kana mi'eeffadhaa.

jechuun ni danda’ama

Smoothie ragi salphaan kun faayibaraa fi pirootiiniin kan badhaadhe yoo ta'u, warra nyaata ulfaatina hir'isuu nyaataniif ykn haalawwan akka dhukkuba sukkaaraa fi PCOS to'achuuf filannoo gaarii ta'a. Aannani, sukkaara qulqullaa’ee fi banaanaa dhabuun fedhii nyaataa adda addaatiif filannoo soorataa akka ta’u taasisa.