Recipes Nyaata Salphaa Fayyaa

Yeroo nyaata salphaa fayya qabeessa ta'e nyaachuu ilaallu, gatii soorataa fi dhiibbaa nyaanni sun fayyaa, hormoonii fi fayyaa waliigalaa irratti qabu ilaaluun barbaachisaadha. Diet namkeens, Diet Coke, low-cal chips & dips, fi protein bars filannoo salphaa fakkaachuu danda’a, garuu filannoowwan fooyya’oon soorata gahaa ta’e kan kennan fi yeroo dheeraaf akka guutamuuf si gargaaran jiru.

Healthy Mixtures

Nyaata volummeetrikii kan akka popcorn, makhana, jowar puffs, roasted channa, ykn roasted mung dal, kanneen soorata gahaa kennan fi yeroo dheeraaf akka guutamtan isin gargaaran filadhaa. Filannoon kun soodiyemii xiqqaa waan ta’eef soorata barbaachisoo ta’an ni kennu.

Filannoo Kookii Nyaataa

Diet Coke akka wal’aansa darbee darbee soodaa idilee caalaa filannoo fooyya’aa ta’uu danda’a, garuu qabiyyeen mi’aa olaanaa ta’e dhiibbaa uumuu danda’a insuliinii fi hormoonii beela. Giddugaleessa ta’een fudhachuun barbaachisaa dha.

Chiipsii fi Dippii Fayyaa

Chiipsii nyaataa dhiisanii filannoowwan kaalorii gadi aanaa fi qabiyyee pirootiinii baay’ee qaban ilaali. Yogurt cucumber cucumber ykn hummus with carrots filannoowwan gurguddoo soorata barbaachisoo ta’an kan kennan fi beela to’achuuf gargaarani dha.

Filannoowwan Pirootiinii Badhaadhan

Baroota pirootiinii barruu dhiisanii, filannoowwan uumamaa kan akka sattu chaas hojjetame ilaalaa hung curd waliin, kunis qabiyyee pirootiinii fooyya’aa, faayibaraa fi asiidii laktik kan kennu yoo ta’u, kunis fayyaa waliigalaa fi madaallii hormoonii kan guddisudha.

Moderation is Key

Yeroo baayyee kaalorii garmalee fayyadamuun sababa jalqabaati dhukkuboota meetaabolii hedduu keessaa. Nyaatawwan kanneen madaalawaa ta’een mi’eeffadhaa, adda durummaan nyaata uumamaa, guutuu ta’etti maxxanuudhaan.