• Wantoota barbaachisan:
• Kinowaa bilcheefame kooppii 1
• Yoogaartii Giriikii kooppii 1/2
• kooppii 1/2 berries makaa (strawberries, blueberries, raspberries)
• damma ykn sirooppii meeppili kanastaa 1
• Sanyii chia kanastaa 1
• kooppii 1/4 kan ciccirame nuts (almonds, walnuts)
• 1/4 teaspoon cinnamon

Resepiin ciree fayya qabeessa pirootiinii badhaadhe kun mi’aawaa qofa osoo hin taane soorata barbaachisoo ta’aniin kan guutame yoo ta’u, kick start your guyyaa. Kiinowaa bilcheefame fi yogurt Giriikii saanii tokko keessatti walitti makuudhaan jalqabi. Quinoa pirootiinii guutuu waan ta'eef ciree madaalawaa ta'eef filannoo gaarii taasiseera. Itti aansuudhaan, mi'aa fi antioxidants dhoo'uuf berries makaa itti dabaluun. Akka mi’aa keetiin makaa kee damma ykn sirooppii meeppiliin mi’eeffadhu.

Gatii soorataa isaa guddisuuf sanyii chia gubbaa isaa irratti facaasi. Sanyiiwwan xixiqqoo kun faayibaraa fi asiidota coomaa omeegaa-3n kan fe'aman yoo ta'u, fayyaa waliigalaa keessaniif gumaachu. Muuzaa murame hin dagatinaa, kunis crunch quubsaa fi cooma fayya qabeessa itti dabalu. Mi’aa dabalataa argachuuf, ciniinsuu tuqaa facaasi, kunis sadarkaa sukkaara dhiigaa to’achuuf gargaaruu danda’a.

Cireen kun pirootiinii qofaan kan guutame osoo hin taane makaa kaarboohayidireetii fi cooma fayya qabeessa ta’e kan qabu yoo ta’u, kunis... nama ganama guutuu sadarkaa anniisaa eeguu barbaadu kamiifuu filannoo gaarii. Recipe kana akka filannoo ciree saffisaa pirootiinii baay'ee qabuu fi daqiiqaa 10 gadi keessatti qophaa'uu danda'utti gammadaa!