Wantoota barbaachisan

jechuun ni danda’ama
• 1 banana bilchaate
• Baala ispinaashii kooppii 1
• Aannan almoondii kooppii 1/2 (ykn aannan biqiltuu irratti hundaa’e jaallattu)
• Budaa ispiiruliinaa bifa diimaa qabu kanastaa 1
• Budaa kilooreela kanastaa 1
• Budaa pirootiinii biqiltuu irratti hundaa’e 1 scoop
• Cuccaa maangoo qabbanaa’e kooppii 1/2
• Blueberrii kooppii 1/4 (topping)
• Granola harka muraasa (topping)
• Baala mint haaraa (garnish)

jechuun ni danda’ama

Qajeelfama

jechuun ni danda'ama
1. Blender keessatti, banaanaa, baala ispinaashii, aannan almoondii, daakuu ispiiruliinaa bifa diimaa qabu, daakuu kilooreelaa, daakuu pirootiinii biqiltuu irratti hundaa’ee fi citaa maangoo qabbanaa’e walitti makuu.
2. Hanga sirriitti fi kiriimii ta'utti walitti makuu. Yoo makaan sun garmalee furdaa ta’e, akka barbaachisummaa isaatti aannan almoondii dabalataa itti dabaluudhaan walsimannaa barbaadde bira ga’uu.
3. Makaa ismootii sana gara saanii tokkotti naquu.
4. Gubbaa isaa irratti blueberries, granola, fi baala mint haaraa itti naquudhaan crunch gammachiisaa fi soorata dabalataa argachuuf.
5. Atattamaan tajaajilaa fi saanii ismootii soorataan guutame kana akka bakka bu’aa nyaataatti ykn ciree fayya qabeessaatti gammadaa!

jechuun ni danda’ama

Saanii ismootii kun mi'aawaa fi socho'aa qofa osoo hin taane vitaaminii barbaachisoo, albuuda, fi pirootiinii biqiltoota irratti hundaa'een kan fe'amedha! Wantoota akka spirulina fi chlorella kan qaban yoo ta'u, rifeensa keessaniif, cimdii keessaniif, fi fayyaa waliigalaa keessaniif humna guddaadha. Laaqana ykn cireedhaaf kan mijatu, qophiin nyaataa kun guyyaa keessan jalqabuuf ykn yeroo waaree booda hojiin itti baay'atutti haaromsuuf karaa nama gammachiisu ta'uu danda'a.