Ingredienser

• Ulike grønnsaker (gulrøtter, erter osv.)
• Krydder (salt, pepper, gurkemeie osv.)
• Kokte proteiner (kylling, bønner, tofu osv.)
• Fullkorn (quinoa, ris osv.)
• Olje eller smør for smak

Instruksjoner

Oppdag hvordan du kan bruke mikrobølgeovnen til rask og effektiv matlaging utover gjenoppvarming. Enten du piskes opp sunne frokostalternativer, tilbereder umiddelbar snacks eller setter sammen ideer til måltidsforberedelser, følg disse enkle tipsene:

1. Dampte grønnsaker: Plasser dine favoritthakkede grønnsaker i en bolle som tåler mikrobølgeovn, tilsett et par spiseskjeer vann, dekk til med et mikrobølgeovnlokk og kok i 2-5 minutter til de er møre.

2. Øyeblikkelig havregryn: Kombiner havre med vann eller melk i en bolle, tilsett søtningsmidler eller frukt, og ovn i mikrobølgeovn i 1-2 minutter for en rask frokost.

3. Egg i mikrobølgeovn: Knekk egg i en kopp som tåler mikrobølgeovn, visp, tilsett en klype salt og dine valg av grønnsaker, og stek i mikrobølgeovn i 1-2 minutter for en rask eggerørerett.

4. Quinoa eller ris: Skyll korn, bland med vann (forhold 2:1), og dekk til. Mikrobølgeovn i ca. 10-15 minutter for perfekt kokte korn!

5. Sunn snacks: Lag raske pommes frites ved å skjære grønnsaker som poteter eller gulrøtter i tynne skiver, smøre dem lett og steke i mikrobølgeovn i et enkelt lag i flere minutter til de er sprø.

Med disse mikrobølgehakkene kan du få flere tidsbesparende tips som fremmer sunne matlagingsvaner. Omfavn disse raske oppskriftene som bidrar til en sunnere livsstil.