Kjøkken Flavor Fiesta

High Protein Air Fryer Oppskrifter

High Protein Air Fryer Oppskrifter

BBQ-laks

  • 1 pund laksefilet
  • 1/4 kopp BBQ-saus
  • Salt og pepper etter smak

Instruksjoner:

  1. Forvarm airfryeren til 400 °F (200 °C).
  2. Smak til laksen med salt og pepper.
  3. Strø BBQ-saus sjenerøst over laksefiletene.
  4. Plasser laksen i luftfrityrkurven.
  5. Stek i 8-10 minutter til laksen er gjennomstekt og flaker seg lett med en gaffel.

Biff og potetbiter

  • 1 pund biff, kuttet i små biter
  • 2 mellomstore poteter i terninger
  • 2 ss olivenolje
  • 1 ts hvitløkspulver
  • Salt og pepper etter smak

Instruksjoner:

  1. Forvarm airfryeren til 400 °F (200 °C).
  2. I en bolle, sleng biffen og potetene med olivenolje, hvitløkspulver, salt og pepper.
  3. Legg blandingen til luftfrityrkurven.
  4. Stek i 15-20 minutter mens du rister kurven halvveis, til potetene er sprø og biffen er stekt til ønsket ferdighet.

Honing Ingefær Kylling

  • 1 pund kyllinglår, uten bein og skinn
  • 1/4 kopp honning
  • 2 ss soyasaus
  • 1 ss revet ingefær
  • Salt etter smak

Instruksjoner:

  1. I en bolle blander du honning, soyasaus, ingefær og salt.
  2. Tilsett kyllinglår og belegg godt.
  3. Forvarm airfryeren til 375 °F (190 °C).
  4. Legg marinert kylling i luftfrityrkurven.
  5. Stek i 25 minutter eller til kyllingen er gjennomstekt og har en fin glasur.

Cheeseburger Crunchwrap

  • 1 pund kjøttdeig
  • 1 kopp revet ost
  • 4 store tortillas
  • 1/2 kopp salat, strimlet
  • 1/4 kopp sylteagurkskiver
  • 1/4 kopp ketchup
  • 1 ss sennep

Instruksjoner:

  1. Brun kjøttdeigen i en panne og tøm av overflødig fett.
  2. Legg en tortilla flat og lag med kjøttdeig, ost, salat, pickles, ketchup og sennep.
  3. Brett tortillaene for å lage en wrap.
  4. Forvarm airfryeren til 380 °F (193 °C).
  5. Plasser innpakningen i luftfrityreren og stek i 5-7 minutter til den er gyldenbrun.

Buffalo Chicken Wraps

  • 1 pund strimlet kylling
  • 1/4 kopp bøffelsaus
  • 4 store tortillas
  • 1 kopp salat, strimlet
  • 1/2 kopp ranchdressing

Instruksjoner:

  1. I en bolle blander du strimlet kylling med bøffelsaus.
  2. Legg en tortilla flat, tilsett bøffelkylling, salat og ranchdressing.
  3. Pakk godt inn og legg i luftfrityrkurven.
  4. Kok ved 188 °C (370 °F) i 8–10 minutter til de er sprø.