High Protein Air Fryer Oppskrifter

BBQ-laks
- 1 pund laksefilet
- 1/4 kopp BBQ-saus
- Salt og pepper etter smak
Instruksjoner:
- Forvarm airfryeren til 400 °F (200 °C).
- Smak til laksen med salt og pepper.
- Strø BBQ-saus sjenerøst over laksefiletene.
- Plasser laksen i luftfrityrkurven.
- Stek i 8-10 minutter til laksen er gjennomstekt og flaker seg lett med en gaffel.
Biff og potetbiter
- 1 pund biff, kuttet i små biter
- 2 mellomstore poteter i terninger
- 2 ss olivenolje
- 1 ts hvitløkspulver
- Salt og pepper etter smak
Instruksjoner:
- Forvarm airfryeren til 400 °F (200 °C).
- I en bolle, sleng biffen og potetene med olivenolje, hvitløkspulver, salt og pepper.
- Legg blandingen til luftfrityrkurven.
- Stek i 15-20 minutter mens du rister kurven halvveis, til potetene er sprø og biffen er stekt til ønsket ferdighet.
Honing Ingefær Kylling
- 1 pund kyllinglår, uten bein og skinn
- 1/4 kopp honning
- 2 ss soyasaus
- 1 ss revet ingefær
- Salt etter smak
Instruksjoner:
- I en bolle blander du honning, soyasaus, ingefær og salt.
- Tilsett kyllinglår og belegg godt.
- Forvarm airfryeren til 375 °F (190 °C).
- Legg marinert kylling i luftfrityrkurven.
- Stek i 25 minutter eller til kyllingen er gjennomstekt og har en fin glasur.
Cheeseburger Crunchwrap
- 1 pund kjøttdeig
- 1 kopp revet ost
- 4 store tortillas
- 1/2 kopp salat, strimlet
- 1/4 kopp sylteagurkskiver
- 1/4 kopp ketchup
- 1 ss sennep
Instruksjoner:
- Brun kjøttdeigen i en panne og tøm av overflødig fett.
- Legg en tortilla flat og lag med kjøttdeig, ost, salat, pickles, ketchup og sennep.
- Brett tortillaene for å lage en wrap.
- Forvarm airfryeren til 380 °F (193 °C).
- Plasser innpakningen i luftfrityreren og stek i 5-7 minutter til den er gyldenbrun.
Buffalo Chicken Wraps
- 1 pund strimlet kylling
- 1/4 kopp bøffelsaus
- 4 store tortillas
- 1 kopp salat, strimlet
- 1/2 kopp ranchdressing
Instruksjoner:
- I en bolle blander du strimlet kylling med bøffelsaus.
- Legg en tortilla flat, tilsett bøffelkylling, salat og ranchdressing.
- Pakk godt inn og legg i luftfrityrkurven.
- Kok ved 188 °C (370 °F) i 8–10 minutter til de er sprø.