Ingrediënten

• Fruit (naar keuze)
• Groenten (naar keuze)
• Bladgroenten
• Noten en zaden
• Eiwitten (kip, tofu, enz.)
• Volle granen (quinoa, bruine rijst, enz.)
• Gezonde vetten (olijfolie, avocado, enz.) .)
• Kruiden en specerijen
• Yoghurt of plantaardige alternatieven
• Notenmelk of -sap

Instructies

Deze gids voor het bereiden van zomermaaltijden is ontworpen om u te helpen een eindeloze voorraad heerlijke smoothies, levendige salades en verzadigende snacks te creëren. Begin met het wassen en snijden van al je verse producten, zodat ze klaar zijn voor de week. Combineer de door jou gekozen groenten en fruit voor smoothies en voeg yoghurt of notenmelk toe voor een romige textuur. Meng voor salades bladgroenten met groenten, noten en een gezonde eiwitbron naar keuze. Besprenkel met olijfolie of je favoriete dressing, en vergeet niet op smaak te brengen met kruiden en specerijen om de smaak te versterken.

Bewaar al je maaltijden in glazen bakjes zodat je ze de hele week gemakkelijk bij de hand hebt. Zorg ervoor dat u elke verpakking labelt om de gebruikte ingrediënten en vervaldata bij te houden. Geniet van lichte, frisse en hydraterende maaltijden die ook nog eens glutenvrij zijn!