सामग्री

• १/४ कप अंकुरेको रागीको पीठो
• १/४ कप रोल्ड ओट्स
• १-२ चम्चा काठले थिचेको नरिवलको तेल
• १ कप पानी वा बिरुवामा आधारित दूध
• १ चम्चा चिया बीज
• १/२ चम्चा भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट
• स्वादको लागि मिठास (वैकल्पिक)

निर्देशनहरू

1. ब्लेंडरमा अंकुरेको रागीको पीठो, रोल्ड ओट्स, नरिवलको तेल, चिया सीड र भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट मिलाउनुहोस्।
2. पानी वा बिरुवामा आधारित दूध हाल्नुहोस् र चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
3. स्वाद लिनुहोस् र यदि चाहियो भने मिठास मिलाउनुहोस्।
4. एउटा गिलासमा खन्याउनुहोस् र स्वस्थ नास्ताको लागि यो ऊर्जा-बढाउने रागी स्मूदीको मजा लिनुहोस्।

यो साधारण रागी स्मूदी फाइबर र प्रोटिनमा धनी हुन्छ, जसले यसलाई तौल घटाउने आहार वा मधुमेह र PCOS जस्ता अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्नेहरूका लागि उपयुक्त विकल्प बनाउँछ। डेयरी, परिष्कृत चिनी र केराको अभावले यसलाई विभिन्न आहार आवश्यकताहरूको लागि एक पौष्टिक विकल्प बनाउँछ।