स्वस्थ स्न्याक रेसिपीहरू

जब यो स्वस्थ स्न्याकिङको लागि आउँछ, पोषण मूल्य र स्वास्थ्य, हर्मोन र समग्र कल्याणमा खानाको प्रभावलाई विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। डाइट नमकीन, डाइट कोक, कम क्यालोरी चिप्स र डिप्स, र प्रोटीन बारहरू सजिलो विकल्पहरू जस्तो लाग्न सक्छ, तर त्यहाँ राम्रो विकल्पहरू छन् जसले पर्याप्त पोषण प्रदान गर्दछ र तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण रहन मद्दत गर्दछ।

स्वस्थ मिश्रण

h3>

पपकर्न, मखाना, ज्वार पफ, रोस्टेड चना, वा भुटेको मुगको दाल जस्ता भोल्युमेट्रिक खानाहरू छनौट गर्नुहोस्, जसले पर्याप्त पोषण प्रदान गर्दछ र तपाईंलाई लामो समयसम्म पेट भरि रहन मद्दत गर्दछ। यी विकल्पहरूमा सोडियमको मात्रा कम छ र आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ।

डाएट कोक वैकल्पिक

आहार कोक नियमित रूपमा नियमित सोडाको राम्रो विकल्प हुन सक्छ, तर उच्च मिठास सामग्रीले असर गर्न सक्छ। इन्सुलिन र भोक हर्मोन। यो संयमतामा उपभोग गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

स्वस्थ चिप्स र डिप्स

आहार चिप्सको सट्टा, कम क्यालोरी र उच्च प्रोटीन सामग्रीको विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्। गाजरसँग दही डुबाएर काकडी वा हुमससँग अत्यावश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्ने र भोक नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने उत्कृष्ट विकल्पहरू हुन्।

प्रोटिन-समृद्ध विकल्पहरू

प्रोटिन बारहरूको सट्टा, सट्टु चास जस्ता प्राकृतिक विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्। झुन्डिएको दहीको साथ, जसले राम्रो प्रोटीन सामग्री, फाइबर, र ल्याक्टिक एसिड प्रदान गर्दछ, समग्र कल्याण र हर्मोन सन्तुलनलाई बढावा दिन्छ।

संयमता कुञ्जी हो

क्यालोरीको अत्यधिक खपत प्रायः प्राथमिक कारण हो। धेरै मेटाबोलिक रोगहरू। मुख्यतया प्राकृतिक, सम्पूर्ण खानाहरूमा टाँसिरहँदा यी खानेकुराहरूको आनन्द लिनुहोस्।