भान्साको स्वाद पर्व

उच्च प्रोटीन एयर फ्राइर व्यञ्जनहरु

उच्च प्रोटीन एयर फ्राइर व्यञ्जनहरु

BBQ साल्मन

  • १ पाउण्ड साल्मन फिलेटहरू
  • १/४ कप BBQ सस
  • नुन र काली मिर्च स्वाद गर्न

निर्देशनहरू:

  1. एयर फ्राइरलाई ४००°F (२००°C) मा पहिले नै तताउनुहोस्।
  2. नुन र काली मिर्चको साथ साल्मन सिजन गर्नुहोस्।
  3. साल्मन फिलेटहरूमा उदारतापूर्वक BBQ सस ब्रश गर्नुहोस्।
  4. एयर फ्राइर टोकरीमा साल्मन राख्नुहोस्।
  5. 8-10 मिनेट सम्म पकाउनुहोस् जब सम्म सामन पक्दैन र काँटाको साथ सजिलै फ्लेक्स हुन्छ।

स्टिक र आलु बाइट्स

  • १ पाउन्ड स्टेक, काटेको आकारको टुक्रामा काटिएको
  • २ मध्यम आलु, काटेको
  • २ चम्चा जैतूनको तेल
  • 1 चम्चा लसुन पाउडर
  • नुन र काली मिर्च स्वाद गर्न

निर्देशनहरू:

  1. एयर फ्राइरलाई ४००°F (२००°C) मा पहिले नै तताउनुहोस्।
  2. एउटा कचौरामा, स्टेक र आलुलाई जैतुनको तेल, लसुनको धुलो, नुन र काली मिर्चले टाँस्नुहोस्।
  3. मिश्रणलाई एयर फ्राइर बास्केटमा थप्नुहोस्।
  4. 15-20 मिनेट पकाउनुहोस्, टोकरीलाई आधा बाटोमा हल्लाउँदै, आलु कुरकुरा नहोउन्जेल र स्टेकलाई मनपर्ने काममा पकाउँदैन।

हनी जिंजर चिकन

  • 1 पाउन्ड कुखुराको तिघ्रा, हड्डीविहीन र छालाविहीन
  • १/४ कप मह
  • 2 चम्मच सोया सस
  • 1 चम्मच ग्रेटेड अदुवा
  • स्वाद अनुसार नुन

निर्देशनहरू:

  1. एउटा कचौरामा मह, सोया सस, अदुवा र नुन मिलाउनुहोस्।
  2. कुखुराको तिघ्रा थप्नुहोस् र राम्रोसँग कोट गर्नुहोस्।
  3. एयर फ्राइरलाई ३७५°F (१९०°C) मा पहिले नै तताउनुहोस्।
  4. एयर फ्राइर टोकरीमा म्यारिनेट गरिएको कुखुरा राख्नुहोस्।
  5. २५ मिनेटसम्म वा कुखुरा नपाएसम्म पकाउनुहोस् र राम्रो चमक नहोस्।

चीजबर्गर क्रन्चव्र्याप

  • 1 पाउन्ड ग्राउन्ड बीफ
  • १ कप काटेको चीज
  • ४ ठूला टर्टिला
  • १/२ कप सलाद, टुक्रा पारेको
  • 1/4 कप अचार स्लाइसहरू
  • १/४ कप केचप
  • १ चम्चा तोरी

निर्देशनहरू:

  1. एक स्किलेटमा भुइँको मासुलाई खैरो पार्नुहोस् र अतिरिक्त बोसो निकाल्नुहोस्।
  2. मासु, पनीर, सलाद, अचार, केचप, र तोरीको साथमा टोर्टिला समतल र तहमा राख्नुहोस्।
  3. एक र्‍याप बनाउनको लागि टर्टिलालाई फोल्ड गर्नुहोस्।
  4. एयर फ्राइरलाई ३८०°F (१९३°C) मा पहिले नै तताउनुहोस्।
  5. एयर फ्राइरमा बेर्नुहोस् र सुनौलो खैरो नभएसम्म 5-7 मिनेट पकाउनुहोस्।

बफेलो चिकेन र्यापहरू

  • १ पाउन्ड टुक्रा कुखुरा
  • १/४ कप बफेलो सस
  • ४ ठूला टर्टिला
  • १ कप सलाद, टुक्रा पारेको
  • १/२ कप खेत ड्रेसिङ

निर्देशनहरू:

  1. एउटा कचौरामा, टुक्रा पारेको कुखुरालाई बफेलो सससँग मिलाउनुहोस्।
  2. टर्टिला समतल बिछ्याउनुहोस्, भैंसी कुखुरा, सलाद, र खेत ड्रेसिङ थप्नुहोस्।
  3. कसिलो बेर्नुहोस् र एयर फ्राइर टोकरीमा राख्नुहोस्।
  4. 370°F (188°C) मा 8-10 मिनेट क्रिस्पी नभएसम्म पकाउनुहोस्।