स्वस्थ तरकारी लपेटो नुस्खा

सामग्री:
होल गहुँको टर्टिला
मिश्रित तरकारीहरू (लेटुस, गाजर, काकडी, घण्टी मिर्च)
हम्मस वा दही
स्वादको लागि नुन र काली मिर्च
वैकल्पिक: थपिएको प्रोटिनको लागि चीज वा टोफु एक पौष्टिक लंचबक्स विचार को लागी। ताजा तरकारीहरूले भरिएको, यो तरकारी र्‍याप बनाउन सजिलो मात्र होइन स्वादले पनि फस्टाउँछ। तपाईंको सम्पूर्ण गहुँको टर्टिलाहरू बिछ्याएर सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि क्रीमयुक्त बनावटको लागि उदारतापूर्वक hummus वा दही फैलाउनुहोस्। अर्को, जीवन्त तरकारीहरूको वर्गीकरण तह गर्नुहोस्। तपाईं क्रिस्पी सलाद, क्रन्ची गाजर, स्फूर्तिदायी काकडीहरू, र मीठो घण्टी मिर्च प्रयोग गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। स्वाद बढाउन नुन र काली मिर्चको साथ मौसम। थप प्रोटीन थप्न खोज्नेहरूको लागि, केहि चीज वा टोफु समावेश गर्नुहोस्। टर्टिलालाई बलियो रूपमा घुमाउनुहोस् र बच्चाहरूको लागि पनि उपयुक्त रमाईलो र्याप बनाउनको लागि यसलाई आधा टुक्रा पार्नुहोस्। लंच, स्न्याक्स, वा हिँड्दा छिटो खानाको रूपमा पनि बनाउन सजिलो, स्वस्थ विकल्पको मजा लिनुहोस्!