• सामग्री:
• १ कप पकाएको क्विनोआ
• १/२ कप ग्रीक दही
• १/२ कप मिश्रित जामुन (स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
• १ चम्मच मह वा म्यापल सिरप
• १ चम्चा चिया बीज
• १/४ कप काटिएको नट (बदाम, अखरोट)
• 1/4 चम्चा दालचीनी

यो स्वस्थ प्रोटीन युक्त ब्रेकफास्ट रेसिपी स्वादिष्ट मात्र होइन तर सुरु गर्न आवश्यक पोषक तत्वहरूले भरिएको छ। तिम्रो दिन। पकाएको क्विनोआ र ग्रीक दहीलाई कटोरामा मिलाएर सुरु गर्नुहोस्। Quinoa एक पूर्ण प्रोटीन हो, यसलाई सन्तुलित नाश्ताको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ। अर्को, स्वाद र एन्टिअक्सिडेन्टको फटको लागि मिश्रित जामुनमा थप्नुहोस्। आफ्नो स्वाद अनुसार मह वा म्यापल सिरपको साथ आफ्नो मिश्रणलाई मीठो बनाउनुहोस्।

पोषणको मूल्य बढाउन, माथि चियाको दाना छर्कनुहोस्। यी साना बीउहरू फाइबर र ओमेगा-3 फ्याटी एसिडले भरिएका हुन्छन्, जसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ। कटा नटहरू नबिर्सनुहोस्, जसले सन्तोषजनक क्रन्च र स्वस्थ बोसो थप्छ। स्वादको अतिरिक्त तहको लागि, दालचीनी छर्काउनुहोस्, जसले रगतमा चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

यो बिहानको खाजा प्रोटिन-प्याक मात्र होइन तर कार्बोहाइड्रेट र स्वस्थ बोसोको उत्तम मिश्रण पनि हो, जसले यसलाई एक बिहानभरि ऊर्जा स्तरहरू कायम राख्न खोज्ने जो कोहीको लागि आदर्श विकल्प। द्रुत उच्च प्रोटीन नाश्ता विकल्पको रूपमा यो नुस्खाको मजा लिनुहोस् जुन 10 मिनेट भित्र तयार गर्न सकिन्छ!