पालक - १५ देखि २० पातहरू
गाजर - १ कप
गोभी - १ कप
काकडी - १ कप
उमालेको चल्ला - १ कप
सूर्यमुखीको दाना - १/२ कप< br>प्याज - 1 कप
टमाटर - 1 कप

हिमालय नुन
मिर्च - 1 चम्मच
सोया सस - 1 चम्मच
जैतूनको तेल - 1 चम्मच
लेमन - १