म एक दिनमा ग्लुटेन-मुक्त शाकाहारीको रूपमा के खान्छु

बिहानको खाजा:

ग्लुटेन फ्री टोस्ट
एभोकाडो म्यास
फटुवाको सलाद

खाजा:

प्लानटेन टाको प्लेट
बेक्ड प्लाटेन
विभिन्न मसलाहरू सहितको कालो बीन्स
एभोकाडो
पालक
काकडी
टमाटर
धनिया
शाकाहारी दही
टमाटो ट्याको साल्सा
हेम्प सीड्स

स्वस्थ केले चकलेट कुकीज, १२ सानो:

सामग्री: १ कप GF रोल्ड ओट्स, १/२ केरा, १ चम्चा क्याको पाउडर, १ चम्चा सेतो ताहिनी, २ चम्चा पानी, एक चुटकी नुन, ३ नरम मितिहरू। निर्देशनहरू: 1. 220 C मा ओभन सेट गर्नुहोस्। 2. केरा मासु। 3. सबै अवयवहरूलाई एक कटोरामा सँगै मिलाउनुहोस्, आफ्नो हातले सजिलो। 4. साना बलहरू बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई चर्मपत्र कागजको साथ बेकिंग ट्रेमा थिच्नुहोस्। 5. लगभग 10-12 मिनेटको लागि 220 C मा बेक गर्नुहोस्।

पिनट बटर दाल तरकारी:

रातो चामल
१/२ लीक
१/२ सानो काउलीफ्लावर
हरियो बीन्स<
१ लसुनको ल्वाङ्ग
१/२-१ कप चेस्टनट
१ हरियो दाल पकाउन सक्छ
२ चम्चा तामारी
३-४ चम्चा पिनट बटर
१/२ कप पानी
लेमनको रस
चिली फ्लेक्स<
अतिरिक्त नुन र कालो मिर्च

चकलेट ताहिनी बार:

सामग्री: 1 कप GF रोल्ड ओट्स, 2 चम्मच पानी, 1 1/2 चम्मच सेतो ताहिनी, एक चुटकी नुन , एक चुटकी अलैंची, एक चुटकी दालचीनी, ३ नरम खजुर । चकलेट कभर: 1 चम्मच नरिवल तेल, तटस्थ, 1 चम्मच क्याको पाउडर, एक चुटकी नेस्काफे क्याफिन फ्री (वैकल्पिक), एक चुटकी नुन। निर्देशनहरू: 1. आफ्नो हातले कचौरामा सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् (चकलेट कभर होइन) 2. अलिकति पानी उमालेर नरिवलको तेललाई पानीको नुहाउने ठाउँमा पगाल्नुहोस्। 3. क्याको पाउडर, नुन र Nescafe थप्नुहोस्, र वरिपरि हलचल। 4. चर्मपत्र कागजको साथ सानो आकारमा ओटको आटा थिच्नुहोस्, र यसमा चकलेट कभर थप्नुहोस्। 5. फ्रिजमा लगभग 30 मिनेट - 1 घण्टाको लागि राख्नुहोस्।

ग्लुटेन फ्री ब्रेड रेसिपीहरू:

क्विनोआ ब्रेड रोल्स
रोजमेरी ओलिभ ब्रेड
बीट्रोट अखरोट रोटी
मीठो आलु गाजर रोटी<
चिकपी प्रोटिन रोटी
बकव्हीट ओट रोटी