लसुन गोल्डेन टर्मरिक राइस

६-७ टुक्रा लसुन
१/२ प्याज
८० ग्राम ब्रोकोलिनी
१/४ रातो मिर्च
पिन्च क्रस गरिएको मिर्च फ्लेक्स
१/४ कप मकै
१ १/२ कप बासमती चावल (पकाएको)
१ चम्चा बेसार
चुटकी नुन

निर्देशनहरू: १. लसुन, प्याज, ब्रोकोलिनी र रातो खुर्सानीलाई मसिनो गरी काट्नुहोस् २. ननस्टिक तताउनुहोस् मध्यम कम गर्मीमा प्यान। २ चम्चा एभोकाडो तेल थप्नुहोस् ३. लसुन र प्याजलाई ६-७ मिनेटसम्म पकाउनुहोस्। कुचल काली मिर्च फ्लेक्स थप्नुहोस् 4. लसुन र प्याज अलग गर्नुहोस्। प्यानलाई मध्यम तातोमा तताउनुहोस् र 1 चम्मच एभोकाडो तेल थप्नुहोस्। मकै, बासमती चावल, बेसार, नुन, र पकाएको लसुन र प्याज थप्नुहोस्। 2-3 मिनेट 6 को लागि पकाउनुहोस्। केही थप कुचल मरिच फ्लेक्स संग प्लेट र छर्क्नुहोस्।