सामग्री

• हरियो मुंग दाल / हरियो चना (रातभर भिजाएको) - १ कप
• हरियो खुर्सानी - २
< li>अदुवा - 1 इन्च
• लसुन - 4 नग
• धनिया पात - एक मुट्ठी
• यी सबैलाई मोटो गरी मिलाउनुहोस्
• जोवारको पीठो / कोदोको पीठो - डेढ कप
• गहुँको पीठो - १ कप
• जीरा - १ चम्चा
• आवश्यकता अनुसार नुन

ब्याचमा पानी हालेर चपातीको पीठो जस्तो बनाउनुहोस्। यसलाई समान रूपमा घुमाउनुहोस् र कुनै पनि ढक्कनको मद्दतले गोल आकार बनाउनुहोस्। दुवै पक्षलाई सुनौलो नभएसम्म पकाउनुहोस् र ओसिलो हुन तेल लगाउनुहोस्।

प्रोटिन युक्त स्वादिष्ट नाश्ता तयार छ। कुनै पनि चटनी वा दही संग तातो सेवा गर्नुहोस्।