सामग्री

• फलफूल (तपाईंको रोजाइ)
• तरकारीहरू (तपाईंको रोजाइ)
• पातदार सागहरू
• नट र बीउहरू
• प्रोटिन (कुखुरा, टोफु, आदि)
• सम्पूर्ण अन्न (क्विनोआ, ब्राउन राइस, आदि)
• स्वस्थ बोसो (जैतुनको तेल, एभोकाडो, आदि) | h2>

  यो ग्रीष्मकालीन खाना तयारी गाइड तपाईंलाई स्वादिष्ट स्मूदीहरू, जीवन्त सलादहरू, र तृप्त खाजाहरूको अन्तहीन आपूर्ति सिर्जना गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो। हप्ताको लागि तयार हुनका लागि तपाइँका सबै ताजा उत्पादनहरू धुने र काटेर सुरु गर्नुहोस्। स्मूदीका लागि तपाईंको छनौट गरिएका फलफूल र तरकारीहरू मिलाउनुहोस्, क्रीमयुक्त बनावटको लागि दही वा नट दूध थप्नुहोस्। सलादको लागि, तपाईंको छनोटको तरकारी, नट, र एक स्वस्थ प्रोटीन स्रोतको साथ पातदार सागहरू मिलाउनुहोस्। जैतुनको तेल वा तपाईंको मनपर्ने ड्रेसिङको साथ मुस्कुराउनुहोस्, र स्वादहरू बढाउन जडीबुटी र मसलाहरूसँग सिजन गर्न नबिर्सनुहोस्।

  हप्ताभर सजिलो पहुँचको लागि तपाईंका सबै खानाहरू गिलास कन्टेनरहरूमा भण्डार गर्नुहोस्। प्रयोग गरिएका सामग्रीहरू र म्याद सकिने मितिहरू ट्र्याक राख्न प्रत्येक कन्टेनरलाई लेबल गर्न निश्चित गर्नुहोस्। हल्का, ताजा र हाइड्रेटिंग भोजनको आनन्द लिनुहोस् जुन ग्लुटेन-रहित पनि हो!