တစ်ချပ်အတွက် နှမ်း Tempeh @ 0:00

ဆန်အတွက် ဆန်ဖြူ 1 ခွက်၊ ရှောက်ရည်အတွက် - ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ၊ ဂျင်း ၁ ဇွန်း၊ ပါးပါးလှီး၊ ၃ ဇွန်း၊ တာမာရီဆော့စ်၊ မေပယ်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း၊ sambal olek ၁ ဇွန်း၊ နှမ်းဆီ ၁ ဇွန်း၊ ဆန်ရှာလကာရည် ၁ ဇွန်း၊ နှမ်းစေ့ ၁ ဇွန်း။ ဗန်းအတွက် - ကြက်သွန်ဖြူ ၂ လုံး၊ ၁၄ အောင်စ တန်ပေ၊ ကုလားပဲမှုန့် ၁ ဇွန်း၊ ဘရိုကိုလီ ၄ ခွက်။ ငရုတ်သီးမေယိုအတွက်- ဗီဂန်မရိုးနိစ် ၄ ဇွန်း၊ အပင်နို့ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ အမွှေးမပါသော စားပွဲဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း sambal olek ။ ပန်းကန်လုံးအတွက်- သခွားသီး ၁/၂ လုံး၊ မုန်လာဥနီ ၂ လုံး။

Sheet Pan Fajitas @ 4:10 အတွက်

စာရွက်ဒယ်အိုးအတွက်- 2 1/2 ပန်းဂေါ်ဖီခွက်၊ ငရုတ်ပွအနီ ၁ လုံး၊ ငရုတ်ကောင်းစိမ်း ၁ တောင့်၊ အဝါရောင် ငရုတ်ကောင်း ၁ တောင့်၊ အဝါရောင် ကြက်သွန်နီ ၁ လုံး၊ တို့ဟူး ၇ အောင်စ၊ အကြည် ၁ ဇွန်း ငရုတ်သီးမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ ဇီယာစေ့ ၁/၂ ဇွန်း နံနံစေ့၊ မြေသား၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း အမှုန့်၊ ဆား ၁ ဇွန်း၊ သံလွင်ဆီ ၂ ဇွန်း။ ငံပြာရည်အတွက်- အုန်းဒိန်ချဉ် ၁/၂ ခွက်၊ အမွှေးမပါသော လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ vegan mayonnaise ၁ ဇွန်း၊ သံပရာရည် ၁ ဇွန်း၊ ဆား ၁/၄ ဇွန်း၊ ကြက်သွန်နီမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း။ အပေါ်ထပ်အတွက် - လတ်ဆတ်သော cilantro 2 ဇွန်း၊ jalapeño 4 ဇွန်း၊ သံပုရာသီး 1 ခု။ tortilla အတွက်- ပြောင်းဖူး tortillas 8 ခု။

Sheet Pan Harissa Veggies @ 5:30

အတွက် marinade- harissa paste 1 1/2 ဇွန်း၊ သံလွင်ဆီ ၃ ဇွန်း၊ ဇီယာဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ မြေ၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ နံနံ ၁/၂ ဇွန်း၊ မြေပြင်၊ ဆား ၁/၂ ဇွန်း၊ ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၄ ဇွန်း၊ မြေသား။ ဒယ်အိုးအတွက် - ပဲသီး ၁ လုံး၊ ကန်စွန်းဥ ၁ ပိဿာ / ၂ ပေါင်၊ ကုလားပဲ ၁ အောင်စ x ၁၅ အောင်စ။ အဝတ်အစားအတွက် - tahini 6 ဇွန်း၊ အမွှေးမပါတဲ့ သံပုရာရည် 3 ဇွန်း၊ မေပယ်ရည် 1 1/2 ဇွန်း။ ဖြည့်စွက်စာများအတွက်- လတ်ဆတ်သော arugula 4 လက်တဆုပ်စာ၊ လတ်ဆတ်သော cilantro 1/2 ခွက်။