ကြက်သားသုပ်-

ကြက်သားတုံး (ကြက်သား ၁ ကောင်၊ အရိုးအရေခွံနှင့် အရိုးနုများကို ဖယ်ရှား)
မေယို ၁ ခွက်
အချိုအရသာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
၂ ဇွန်း dijon မုန်ညင်း
၁ / ပါးပါးလှီးထားသော တရုတ်နံနံ ၂ ခွက် နှင့် ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ ၁/၂ ခွက်
အတုံးလိုက် နံနံပင် ၂ ဇွန်း
Old Bay, Chicken Bouillon Powder, All-Purpose Seasoning
Lemon Zest

Buffalo Chicken Dip-

ကြက်သားဟင်း ၁ လုံး
ကြက်သွန်နီ ၁/၂ တုံး
ခရင်မ်ချိစ် ၂ ထုပ် (အပျော့စား)
မွေးမြူရေးခြံ ၁ ခွက်
ချိစ်အပြာရောင်ချိစ် ၁/၂ ခွက်
မွေးမြူရေးခြံ ဟင်းခတ်အရောအနှော 1 ထုပ်
ချဒ်ဒါဒိန်ခဲ 1 ခွက်
ငရုတ်ကောင်းပေါက်ချိစ် 1 ခွက်
ဖရန့်နီဟော့ဆော့စ် 1 ခွက် (သို့မဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံး ကျွဲဆော့စ်)
ap ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ကြက်သား bouillon

Chicken Enchiladas-

rotisserie ကြက်သား 1 ကောင်
1/2 cup black beans
1/2 cup rocket beans
3/4 cup corn
ကြက်သွန်နီ 1 ခွက်
အနီနှင့်စိမ်းသောငရုတ်ကောင်း 1 ခု
16oz Colby jack cheese
2.5 ခွက် enchilada ဆော့စ်
ငရုတ်သီးစိမ်း 1 တောင့်
ကြက်သွန်ဖြူ 1 ဇွန်း
ဇီရာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်း၊ ဆေးလိပ်သောက် paprika၊ ငရုတ်သီးမှုန့်၊ ကြက်သား bouillon< br>1 ထုပ် Sazon
AP ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ
12 low carb street taco tortillas
Cilantro
(မီးဖိုတွင် 400 မိနစ် 25-30 မိနစ်ဖုတ်)