Oatmeal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

- 30-40 gm Oats

- နို့ 100-150ml

- သစ်ကြံပိုးခေါက် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ဇွန်း

- 10-15 gm ရောနှောမျိုးစေ့များ

- 100 မှ 150gm သစ်သီးများ

- အပင်ပရိုတင်းမှုန့် 1 ခွက်

- အရသာများ (ရွေးချယ်နိုင်သည်)- ကိုကိုးမှုန့်၊ ဗနီလာအနှစ်သာရ

ဗုဒ္ဓပန်းကန်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

- 30-40 ဂရမ် Quinoa

- ကုလားပဲ 30 ဂရမ် စိမ်ထား

- 40 gm ပိန္နဲသီး

- လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူ ပါးပါးလှီး

- 50 gm Hung တိုဟူး

- သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း

< p>- 150 gm ရောနှောထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်

- လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း Chaat masala

- Chole masala 2 ဇွန်း

- အရသာအတွက် ဆား

- အရသာအတွက် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်

- အလှဆင်ရန်အတွက် လတ်ဆတ်သောနံနံရွက်

Indian Comfort Meal

Dal Tadka

- 30 gm yellow moong ဒယ်လ်စိမ်

- ဂျုံ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

- လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

- ငရုပ်သီးအနီခြောက် ၂ တောင့်

- ကြက်သွန်ဖြူ ၁ ဇွန်း၊ လှီးထားပါ

- ဂျင်း ၁ ဇွန်း၊ လှီးထားပါ

- ကြက်သွန်နီ ၂ ဇွန်း၊ ပါးပါးလှီး

- ခရမ်းချဉ်သီး ၁ ဇွန်း၊ လှီးထားပါ

- လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ငရုပ်သီးစိမ်း ပါးပါးလှီး

- နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

- နံနံမှုန့် ၁ ဇွန်း

- အရသာအတွက် ဆား

ထမင်းပေါင်း

h4>

- ဆန်ဖြူ 30 ဂရမ်

- ရေ လိုအပ်သလို ရေ

Soya Masala

- 30 gm ပဲပိစပ် အတုံးသေးသေးလေးတွေ

- ကြက်သွန်နီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

- ဂျင်း ၁ ဇွန်း

- ၁ ဇွန်း Jeera

- ခရမ်းချဉ်သီး စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း

- Sabji မဆလာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

- အရသာအတွက် ဆား

- နနွင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

- လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း Garam masala (ရွေးချယ်နိုင်သည်)

- အလှဆင်ရန်အတွက် လတ်ဆတ်သောနံနံပင်