Oats Omelette
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- oats ၁ ခွက်
- ကြက်ဥ ၂ လုံး (သို့မဟုတ် vegan ဗားရှင်းအတွက် ကြက်ဥအစားထိုး)
- အရသာအတွက် ဆား
- အရသာအတွက် ငရုတ်ကောင်းနက်
- လှီးထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ရွေးချယ်နိုင်သည်- ငရုတ်ကောင်း၊ ကြက်သွန်နီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်)
- ကြော်ရန်အတွက် ဆီ သို့မဟုတ် ဟင်းချက်ဖြန်းဆေး
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ဂျုံနှင့် ကြက်ဥ (သို့မဟုတ် ကြက်ဥအစားထိုး) ကို ရောမွှေပါ။ ရောမွှေပြီးသည်အထိ မွှေပါ။
- ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် အသီးအရွက်များကို အရောအနှောထဲသို့ သင်နှစ်သက်ရာ လှီးထည့်ပါ။ ပေါင်းစပ်ရန် မွှေပါ။
- အချောင်းမပါသော ဒယ်အိုးကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် အပူပေးပြီး ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပါ သို့မဟုတ် ဟင်းချက်ဖြန်းဆေးသုံးပါ။
- အရောအနှောကို ဒယ်အိုးထဲသို့ လောင်းထည့်ကာ ပန်ကိတ်ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာစေရန် အညီအမျှဖြန့်ပါ။
- အစွန်းများ တက်လာပြီး အောက်ခြေ ရွှေညိုရောင်အထိ တစ်ဖက်တွင် ၃-၄ မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။ ဂရုတစိုက်လှန်ပြီး အခြားတစ်ဖက်ကို နောက်ထပ် 3-4 မိနစ်ကြာ ချက်ပြုတ်ပါ။
- ပြုတ်ပြီးသည်နှင့် မီးဖိုမှထုတ်ကာ ပူပူနွေးနွေး စားသုံးပါ။
- ဤ oats omelette သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် ပြုလုပ်ပေးသည့် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များပါဝင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။