ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1/2 ခွက်စာ လိပ်ထားသော oats
• အချိုမပါသော ဗာဒံနို့ 1/2 ခွက်
• 1/4 ခွက် ဂရိဒိန်ချဉ်
• ချိုင်းယာစေ့ ၁ ဇွန်း
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း vanilla ထုတ်ယူ
• မေပယ်ရည် ၁ ဇွန်း
• ဆားအနည်းငယ်

တစ်ညလုံး oats စုံလင်အောင် ပြုလုပ်နည်းကို လေ့လာပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ရက်သတ္တပတ်တစ်လျှောက်လုံး စားသုံးရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာများကို ချန်ထားပေးမည့် အလွယ်ကူဆုံး၊ မချက်ပြုတ်ရသေးသော ချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အပိုဆု - ၎င်းသည် အဆုံးမရှိ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာ စိတ်ကူးတွေကို နှစ်သက်ပေမယ့် မနက်ခင်းမှာ အလုပ်တွေ အများကြီး မလုပ်ချင်ဘူးဆိုရင် ညအိပ်ယာဝင် ဂျုံကို သင့်အတွက် ပြုလုပ်ပေးခဲ့ပါတယ်။ ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် အိုးတစ်လုံးထဲမှာ ပါဝင်ပစ္စည်းအချို့ကို ရောမွှေပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်ကာ နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ ပျော်ပျော်ပါးပါး ပေါင်းထည့်လိုက်သလိုပါပဲ။ ထို့အပြင်၊ သင်သည် တစ်ပတ်လုံးအတွက် တစ်ညလုံး oats ကို ပြင်ဆင်စားသောက်နိုင်သည်။