ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

oats 1 ခွက်၊ ဗာဒံစေ့ 1/2 ခွက်၊ မြေပဲ 1/2 ခွက်၊ flaxseed 2 ဇွန်း၊ ရွှေဖရုံစေ့ စားပွဲဇွန်း 3 ဇွန်း၊ နေကြာစေ့ စားပွဲဇွန်း 3 ဇွန်း၊ နှမ်းစေ့ ၃ ဇွန်း၊ အနက်ရောင် ထမင်းစားဇွန်း ၃ ဇွန်း နှမ်းစေ့များ၊ ရက်စွဲများ ၁၅ ခု၊ စပျစ်သီးပျဉ် ၁/၂ ခွက်၊ မြေပဲထောပတ် ၁/၂ ခွက်၊ ဆား၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်းခန့်

ဤမြင့်မားသော ပရိုတင်းခြောက်သော အသီးအနှံ စွမ်းအင်ဘား ချက်နည်းသည် သကြားမပါသော ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးသင့်လျော်သော ဟင်းချက်ချက်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် သို့မဟုတ် အမြန်သရေစာအဖြစ် စားသုံးနိုင်သော သရေစာ။ အုတ်ဂျုံ၊ အခွံမာသီး နှင့် သစ်သီးခြောက်များ ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းကို အကောင်းဆုံး အိမ်လုပ် ပရိုတင်းဘားတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။ ဤကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး စွမ်းအင်ထုပ်ပိုးထားသော ပရိုတင်းဘားဟင်းချက်နည်းတွင် ထည့်ထားသော သကြား သို့မဟုတ် ဆီ မရှိပါ။