ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• Beet Salad-
  • 8 အောင်စ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေး | پالاک
  • 4 အောင်စ Arugula | آروگولا
  • 4 Beets (ပြုတ်ပြီး 1 လက်မအရွယ် အတုံးသေးသေးလေးတွေတုံးထားပါ) | لبلبو
  • ½ ခွက် နေကြာစေ့ / ထင်းရှူးစေ့များ | دانه آفتابگردان
  • ½ ခွက် ဆိတ်သားဒိန်ခဲ (အကြေအကြေ) | پنیر بز
  • ½ cup Pomegranate Seeds | انار
• ဘာလဆာမစ် ရှာလကာရည် သုပ်စားခြင်း-
  • ၃ ဇွန်း သံလွင်ဆီ | روغن زیتون
  • ၃ ဇွန်း Balsamic Vinegar | سرکه بالسامیک
  • 2 ဇွန်း လိမ္မော်ရည် (လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသည်) | آب نارنجی
  • ၁ ဇွန်း သံပုရာရည် | آب لیمو
  • ၂ ဇွန်း ပျားရည် (သို့မဟုတ် Maple Syrup) | عسل
  • ½ ဇွန်း ဆား | نمک
  • ½ ဇွန်း မြေငရုတ်ကောင်း | مورچ سیاه

BEET Salad လုပ်နည်း-

• ပြင်ဆင်ပါ။ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ခြစ်၊ ခြစ်ပြီး ပြင်ဆင်ပါ။ မုန်လာဥများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။
• အဝတ်အစားများ ပြုလုပ်ပါ။ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ဟင်းခတ်အရောအနှောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပါ။
• စုစည်းပါ။ ဟင်းရည်ကို ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ဆွတ်ပေးပါ။
• ဝန်ဆောင်မှုပေးသည်။ လူတိုင်းက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ကူညီနိုင်စေရန် တစ်ဦးချင်းပန်းကန်ပြားများ သို့မဟုတ် မိသားစုပုံစံဖြင့် ကျွေးမွေးပါ။