ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မနက်စာ ဂျုံကြော်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
ဂျုံ - 1 ခွက်
အာလူး (ပြုတ်) - 2
ကြက်သွန်နီ - 1 (အရွယ်အစားကြီး)
ဇီရာစေ့ - 1/ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 2 ဇွန်း
ငရုပ်သီးစိမ်း - 2
ဟင်းရွက် - အနည်းငယ်
နံနံရွက် - အနည်းငယ်
ငရုတ်သီးမှုန့် - 1 tsp
Gram masala powder - 1/2 tsp
နနွင်းမှုန့် - 1/ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 4 ဇွန်း
ဇီရာမှုန့် - 1/4 ဇွန်း
နံနံမှုန့် - 1/2 ဇွန်း
ဆား
ဆီ
ရေ လိုအပ်သလို