Gluten Free ဂေါ်ဖီထုပ် Jowar နံနက်စာ ချက်ပြုတ်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• မုန်လာဥနီ ၁လုံး
• ကြက်ဥ ၁လုံး
• ပြောင်းဖူးဇွန်း ၂ ဇွန်း< /li>
• ချိစ် 2 တုံး
• ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့
• ဆား 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oregano
• အနက်ရောင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း ငရုတ်ကောင်း

ညွှန်ကြားချက်များ-

ဤကျန်းမာသောနံနက်စာချက်နည်းသည် ရိုးရှင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝသည်။ မုန်လာဥနီကို ထောင်းပြီး ကြက်သွန်ဖြူကို ပါးပါးလှီးပြီး စတင်ပါ။ ရောမွှေထားသော ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ခြစ်ထားသော မုန်လာဥနီ၊ ပြောင်းဖူး၊ ဒိန်ခဲတုံးများနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ကြက်ဥကို အခွံခွာကာ ဆား၊ oregano နှင့် ငရုတ်ကောင်းနက်တို့ကို ထည့်ကာ အားလုံး သမသွားသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။ တုတ်မထားသော ဒယ်အိုးကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် အပူပေးပြီး ဒယ်အိုးထဲသို့ အရောအနှောကို လောင်းထည့်ကာ အညီအမျှဖြန့်ပေးပါ။ တစ်ဖက်ကို 5-7 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီးနောက် လှန်ပြီး နောက်ထပ် 5 မိနစ် သို့မဟုတ် ရွှေဝါရောင်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အမြန်မနက်ခင်းများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အရသာရှိသော နံနက်စာအတွက် ပူပူနွေးနွေးလေး ကျွေးပါ။