ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

• Chia seeds
• ဒိန်ချဉ်
• အုန်းနို့
• Oats
• ဗာဒံစေ့ နို့

နည်းလမ်း-

chia pudding ကိုပြင်ဆင်ရန်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အုန်းနို့ သို့မဟုတ် ဗာဒံနို့ကဲ့သို့ လိုချင်သောအရည်နှင့် chia အစေ့များကို ရောမွှေပါ။ အသားပိုနှင့် အရသာအတွက် oats ထည့်ပါ။ အရောအနှောကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ညလုံးထိုင်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာကို စားသုံးပါ။ Chia pudding သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး ကီတို-ဖော်ရွေသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။