ဘရိုကိုလီကြော်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- အပျိုစင် သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
- ဘရိုကိုလီ ၄ ခွက်၊ (ဘရိုကိုလီ ခေါင်း ၁ လုံး)
- ကြက်သွန်ဖြူ ၄-၆ မွှာ လှီးထားပါ
- ရေ 1/4 ခွက်
- ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
သံလွင်ဆီအပူပေးထားသော ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးတွင် အလယ်အလတ်အပူရှိန်ဖြင့် အပူပေးပါ။ ကြက်သွန်ဖြူကို ဆားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး မွှေးလာသည်အထိ (စက္ကန့် 30-60 ခန့်) မွှေပါ။ ဘရိုကိုလီကို ဒယ်အိုးထဲထည့်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့နဲ့ ရောနယ်ပြီး ၂ မိနစ်ကနေ ၃ မိနစ်လောက် နှပ်ထားပါ။ ရေ 1/4 ခွက်ထဲသို့ထည့်ကာ အဖုံးပေါ်တင်ကာ နောက်ထပ် 3 မိနစ်မှ 5 မိနစ်ခန့် (သို့) ဘရိုကိုလီ နူးညံ့လာသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။ အဖုံးကိုဖယ်ပြီး ဒယ်အိုးထဲမှရေများ အငွေ့ပြန်သွားသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။
အာဟာရ
ဝန်ဆောင်မှု- 1 ခွက် | ကယ်လိုရီ: 97kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 7g | ပရိုတိန်း: 3g | အဆီ: 7g | ပြည့်ဝဆီ: 1g | ဆိုဒီယမ်: 31mg | ပိုတက်စီယမ်: 300mg | ဖိုင်ဘာ: 2g | သကြား: 2g | ဗီတာမင် A: 567IU | ဗီတာမင်စီ: 82mg | ကယ်လ်စီယမ်: 49mg | သံ- 1mg