ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ၁ အာလူး
• ပေါင်မုန့် ၂ ချပ်
• ကြက်ဥ ၂ လုံး
• ကြော်ရန်ဆီ

ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်သီးမှုန့် (စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သည်)။

ညွှန်ကြားချက်များ

1. အာလူးကို အခွံခွာပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးပြီး စတင်လိုက်ပါ။
2. အာလူးကို နူးသည်အထိပြုတ်ပြီး ရေဆေးပြီး ထောင်းပါ။
3. ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးတွင် ကြက်ဥကိုညက်ပြီး အာလူးထောင်းဖြင့် ရောမွှေပါ။
4. ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆီအနည်းငယ်ကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် အပူပေးပါ။
5. ပေါင်မုန့်အချပ်တစ်ခုစီကို ကြက်ဥနှင့် အာလူးအရောအနှောထဲသို့ နှစ်ပြီး ကောင်းစွာမွမ်းမံထားကြောင်း သေချာစေပါသည်။
6. အချပ်တစ်ခုစီကို နှစ်ဖက်စလုံး ရွှေညိုရောင်အထိ ဆီတွင်ကြော်ပါ။
7. ဆန္ဒရှိလျှင် ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်သီးမှုန့်တို့ဖြင့် ရောနယ်ပါ။
8. ပူပူနွေးနွေးလေး ကျွေးပြီး အရသာရှိတဲ့ ကြက်ဥပေါင်မုန့်ကို ခံစားလိုက်ပါ။

ဤလွယ်ကူပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာသည် 10 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး အမြန်စားရန် ပြီးပြည့်စုံစေပါသည်။