ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
အချိုမပါသော အုန်းသီးအတုံးများ 1 1/2 ခွက်
အခွံမာသီး 1 ခွက်၊ အကြမ်းဖျင်းလှီးထားသော (မည်သည့်ပေါင်းစပ်မှုမဆို)
1 Tbsp။ chia အစေ့များ
1 tsp. သစ်ကြံပိုးခေါက်
2 Tbsp. အုန်းဆီ
ဆားအနည်းငယ်

1. Oven ကို 250 ဒီဂရီဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ကို parchment စက္ကူဖြင့် စည်းပါ။
2. ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောပြီး ရောမွှေပါ။ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် အညီအမျှဖြန့်ပေးပါ။
3. မိနစ် 30 မှ 40 မိနစ် (သို့) ရွှေရောင်အထိ ဖုတ်ပါ။
4. မီးဖိုမှထုတ်ပြီး အပိုပစ္စည်းများကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။