အဖြူရောင် tahini စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း သဘာဝ မြေပဲထောပတ် ၂ ဇွန်း မေပယ်ရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း vanilla ပရိုတင်းမှုန့် (ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် oat ဂျုံမှုန့်) ဆား ၂ ဇွန်း မပါသော ကိုကိုးမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း။ မှတ်ချက်- ပရိုတင်းအမှုန့်ကို မသုံးဘဲ ချိုမြိန်စေတယ်၊ ​​မြည်းစမ်းပြီး သံပုယိုရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ဖို့ အားမနာပါနဲ့။ တွဲဖက်စားသုံးရန်- ဒိန်ချဉ်ပန်းကန် ဖျော်ရည်ပန်းကန်များ စီရီရယ်ပန်းကန်များ သို့မဟုတ် သရေစာအတွက် အကိုက်လေးများအဖြစ် လှိမ့်ပေးပါ။ → ~ ၃-၄ ကြိမ်၊ အာလူး 350g-500g ကို 1 ပတ်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အလုံပိတ်ထားပါ၊ အတုံးလိုက် (12.3oz-17.6oz သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော 1 ပေါင်) ~ ဟင်းရွက်ဆီ 1 ဇွန်း ဆား ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ (ဥပမာ- ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ) paprika ၊ နနွင်း ၊ ငရုတ်ကောင်း ၊ ငရုတ်သီးမှုန့် ) ပဲ အနက်ရောင် ၁ တောင့် 2 လက်တစ်ဆုပ်စာ vegan pizza cheese 2 နွေကြက်သွန်နီ 1 ဇွန်း sriracha or ketchup 6-8 medium tortillas hummus baby ဟင်းနုနွယ်ရွက် → အထွက်နှုန်းပေါ် မူတည်၍ ဆန်မှုန့် ၅-၆ ဇွန်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် ဆား အနည်းငယ်၊ ဖာလာ (ရွေးချယ်နိုင်သည်) ရေ ၁ ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာ) နို့ထွက်မဟုတ်သော နို့တစ်ဆတိုး သမအောင် ထိန်းညှိရန် အချိုမှုန့် ၁-၂ ဇွန်း (မေပယ်၊ ဆေးရည် စသည်တို့) → အဖုများမကျန်မချင်း အအေးခံထားပါ → ပွက်ပွက်ဆူလာစေရန် ဂရုတစိုက်နှပ်ထားပါ → သစ်တော်သီးအနှစ်များ ထူလာသည်အထိ အလယ်အလတ်တွင် တည်ထားပါ : သစ်တော်သီး ၁ လုံး၊ သစ်တော်သီး ၁ လုံး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် ထောပတ် ၁ ဇွန်းခန့် အခွံခွာထားသော သစ်ကြားသီးအနည်းငယ်၊ → ၁