HUMUS ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
►5 -6 Tbsp သံပုရာရည် (သို့) သံပုရာသီး 2 လုံးမှ အရသာမြည်းရန်
► ကြက်သွန်ဖြူ ၂ မွှာ နုတ်နုတ်စင်းထားသော သို့မဟုတ် ခြစ်
►1 ​​1 /ပင်လယ်ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း (သို့) အရသာအတွက်
ချက်ထားသော ကုလားပဲ ၃ ခွက် (သို့မဟုတ် ၁၅ အောင်စ နှစ်ဗူး)၊ အလှဆင်ရန်အတွက် Tbsp 2 Tbsp ကြိုထားပါ
►6-8 Tbsp ရေခဲရေ (သို့ နှစ်သက်သလို သမအောင်)
►2/3 cup tahini
►1/2 tsp ground cumin
►1/4 cup virgin သံလွင်ဆီ နှင့် ပေါင်းပြီး မိုးဖွဲစေရန်
►1 ​​Tbsp Parsley, ပါးပါးလှီး၊ ကျွေးရန်
► ကျွေးရန် paprika ကို မြေမှုန့်