Ingredjenti:
- 1 tazza berries imħallat (blueberries, lampun, u frawli)
- 1 banana misjura
- 1/4 tazza żerriegħa tal-qanneb
- 1/4 tazza żerriegħa taċ-chia
- 2 tazzi ilma tal-ġewż
- 2 imgħaref għasel

Dan l-ismoothie tal-berry antiossidant huwa xarba delizzjuża u mimlija nutrijenti li hija perfetta għal bidu b'saħħtu tal-ġurnata tiegħek. Il-kombinazzjoni ta 'berries, banana, u żerriegħa tal-qanneb u chia tipprovdi sors għani ta' antiossidanti, aċidi grassi omega-3, u enżimi li jħobbu l-imsaren.

Aċidi grassi Omega-3, partikolarment aċidu alfa-linoleniku ( ALA), li jinstab fiż-żerriegħa tal-qanneb u taċ-chia, għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Il-konsum ta 'proporzjon ibbilanċjat ta' aċidi grassi omega-3 u omega-6 jista 'jgħin biex jikkontrobattu l-effetti pro-infjammatorji ta' aċidi grassi omega-6, li huma abbundanti f'ħafna dieti moderni l-aktar minħabba l-konsum ta 'ikel ipproċessat u żjut veġetali.

Sew jekk qed tfittex li ssaħħaħ is-saħħa tal-imsaren tiegħek, tnaqqas l-infjammazzjoni, jew sempliċement tgawdi kura iġjeniċi u fit-togħma, dan l-smoothie tal-berry antiossidant huwa l-għażla perfetta.