Ingredjenti:

• Quinoa imsajjar
• Ħjar
• Patata ħelwa
• Tadam taċ-ċirasa
• Cilantro jew mint
• Ċiċri mhux obbligatorji
• Żerriegħa tar-Rummien
• Tahini
• Lumi
• Ġulepp tal-aġġru
• Ilma
• Ħalib tal-ġewż jew tal-lewż
• Żerriegħa taċ-chia
• Tè aħdar
• Estratt tal-vanilla
• Baħar melħ
• Ħafur mhux obbligatorju
• Faqqiegħ tal-Portobello
• Paprika ħelwa/ħafifa
• Kumun
• Oregano
• Kosbor
• Paprika affumikata
• Aminos tal-ġewż tal-Indi
• Bżar aħmar
• Qamħirrum
• Tortilja tal-qamħirrum
• li>
• Ħxejjex FODMAP baxxi
• Żewġ bottijiet tal-ħalib tal-ġewż tal-Indi
• Tom Kha u Pejst tal-kari aħmar
• Melħ
• Bżar< /li>
• Ġir
• Cilantro
• Ċiċri jew fażola oħra li ma tirritax

Istruzzjonijiet:

Quinoa Skutella: Ħallat flimkien l-ingredjenti kollha u fuq il-proteina favorita tiegħek.

Pudina tat-Te Green Chia: Ħallat tè aħdar maż-żerriegħa taċ-chia, ġulepp tal-aġġru, estratt tal-vanilla, u melħ tal-baħar. Għażla li żżid ħafur u saff bil-frott.

Tacos tal-faqqiegħ: Sate faqqiegħ bil-ħwawar u bżar aħmar char u qamħ mhux obbligatorju. Platt fuq tortillas bil-guac u s-salsa. Għażla li żżid ir-ross u l-fażola.

Soppa Tom Kha: Sate ġinġer u veggies, imbagħad żid ħalib tal-ġewż, ilma, pejst tal-curry, melħ u bżar. Top bil-ġir u cilantro. Għażla li żżid ċiċri jew fażola oħra li ma tirritax u servi mar-ross.