Riċetti ta' Kolazzjon Sani ta' 5 Minuti
Ingredjenti:
- 1/4 tazza dqiq tal-ħafur (magħmul minn ħafur irrumblat bla glutina ta' Bob's Red Mill)
- 1 banana misjura medja
- 1 bajda
- 1 tsp estratt tal-vanilla
- Niskata melħ tal-baħar
- Sprej taż-żejt tal-ġewż għat-tisjir
5 Pancakes tal-Ħfur bl-Ingredjent:
Fuq skillet li ma jwaħħalx fuq nar medju-għoli, sajjar għal 2-3 minuti fuq kull naħa sakemm ikun dehbi.
p>Toppings:- Banana mqatta
- Żerriegħa tal-ġirasol nej
- Ġulepp tal-aġġru
Tostadas tal-kolazzjon:
Fuq skillet li ma jwaħħalx, sajjar il-bajda u t-tortilla. Top bil-fażola refried, ħmira nutrittiva, avokado, u salsa.
Raspberry Lewż Butir Chia Toast:
Ixwi l-ħobż u ferrex il-butir tal-lewż. Żid lampun frisk u żrieragħ taċ-chia. Drixx għasel fuq nett.
Ċereali Healthy DIY:
Ħallat quinoa minfuħa, kamut minfuħ, u muesli mixwi Bob's Red Mill. Top b'ħalib tal-ġewż tal-Indi mhux ħelu, frawli mqatta', u għasel fakultattiv.