• Ingredjenti:
• 1 tazza quinoa imsajra
• 1/2 tazza jogurt Grieg
• 1/2 tazza berries imħallat (frawli, blueberries, lampun)
• 1 tablespoon għasel jew ġulepp tal-aġġru
• 1 tablespoon żerriegħa taċ-chia
• 1/4 tazza ġewż imqatta (lewż, ġewż)
• 1/4 kuċċarina kannella

Din ir-riċetta tal-kolazzjon b’saħħitha b’ħafna proteini mhix biss delizzjuża iżda wkoll ippakkjata b’nutrijenti essenzjali biex tibda l-ġurnata tiegħek . Ibda billi tgħaqqad il-quinoa imsajjar u l-jogurt Grieg fi skutella. Il-quinoa hija proteina kompluta, li tagħmilha għażla eċċellenti għal kolazzjon bilanċjat. Sussegwentement, żid il-berries imħallat għal tifqigħ ta 'togħma u antiossidanti. Ħlewwa t-taħlita tiegħek bl-għasel jew bil-ġulepp tal-aġġru skont it-togħma tiegħek.

Biex ittejjeb il-valur nutrittiv, sprinkle żrieragħ taċ-chia fuq il-wiċċ. Dawn iż-żrieragħ ċkejkna huma mgħobbija b'fibra u aċidi grassi omega-3, li jikkontribwixxu għas-saħħa ġenerali tiegħek. Tinsiex il-ġewż imqatta ', li jżid kriżi sodisfaċenti u xaħmijiet b'saħħithom. Għal saff żejjed ta’ togħma, ferrex mess ta’ kannella, li tista’ tgħin biex tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Dan il-kolazzjon mhux biss ippakkjat bil-proteini iżda wkoll taħlita perfetta ta’ karboidrati u xaħmijiet b’saħħithom, li jagħmilha għażla ideali għal kull min qed ifittex li jżomm il-livelli tal-enerġija matul filgħodu. Igawdu din ir-riċetta bħala għażla ta' kolazzjon malajr b'ħafna proteini li tista' tiġi ppreparata f'inqas minn 10 minuti!