Ingredjenti

• Frott (l-għażla tiegħek)
• Ħxejjex (l-għażla tiegħek)
• Ħodor bil-weraq
• Ġewż u żrieragħ
• Proteina (tiġieġ, tofu, eċċ.)
• Ħbub sħaħ (quinoa, ross ismar, eċċ.)
• Xaħmijiet tajbin għas-saħħa (żejt taż-żebbuġa, avokado, eċċ.) .)
• Ħxejjex aromatiċi u ħwawar
• Jogurt jew alternattivi bbażati fuq il-pjanti
• Ħalib jew meraq tal-ġewż

Istruzzjonijiet

h2>

Din il-gwida tal-preparazzjoni tal-ikliet tas-sajf hija mfassla biex tgħinek toħloq provvista bla tarf ta’ smoothies delizzjużi, insalati vibranti, u snacks satiating. Ibda billi taħsel u taqta' l-prodotti friski kollha tiegħek biex ikollhom lesti għall-ġimgħa. Għaqqad il-frott u l-ħaxix magħżul tiegħek għal smoothies, żid jogurt jew ħalib tal-ġewż għal nisġa krema. Għall-insalati, ħallat ħodor bil-weraq ma 'l-għażla tiegħek ta' ħxejjex, ġewż, u sors ta 'proteina b'saħħitha. Idlek żejt taż-żebbuġa jew dressing favorit tiegħek, u tinsiex tħawwar bil-ħxejjex aromatiċi u ħwawar biex tgħolli t-togħmiet.

Aħżen l-ikliet kollha tiegħek f'kontenituri tal-ħġieġ għal aċċess faċli matul il-ġimgħa. Kun żgur li ttikketta kull kontenitur biex iżżomm kont tal-ingredjenti użati u d-dati ta’ skadenza. Igawdu ikliet ħfief, friski u idratanti li huma wkoll ħielsa mill-glutina!