Kolazzjon:

• Toast mingħajr glutina
• Maxx tal-avokado
• Insalata tal-frott bil-ġewż

Ikla:

• Plate tat-taco tal-pjantaġġuni
• Plantin moħmi
• Fażola sewda b'diversi ħwawar
• Avokado
• Spinaċi
• Ħjar
< li>Bżar qampiena
• Tadam
• Kosbor
• Jogurt vegan
• Salsa tat-taco tat-tadam
• Żerriegħa tal-qanneb
li>

Cookies b'saħħithom taċ-ċikkulata tal-banana, 12 żgħar:

Ingredjenti: 1 tazza ħafur irrumblat GF, 1/2 banana, 1 tbsp trab tal-kakaw, 1 tbsp tahini abjad, 2 tbsp ilma, Niskata melħ, 3 dati rotob. Struzzjonijiet: 1. Issettja l-forn fuq 220 C. 2. Axx il-banana. 3. Ħallat l-ingredjenti kollha flimkien fi skutella, l-aktar faċli b'idejk. 4. Ifforma blalen żgħar u agħfashom fuq tilar tal-ħami bil-karta parċmina. 5. Aħmi f'220 C għal madwar 10-12-il minuta.

Ħxejjex tal-għads tal-butir tal-karawett:

• Ross aħmar
• 1/2 kurrat
• 1/2 pastard żgħir
• Fażola ħadra< /li>
• 1 sinna tat-tewm
• 1/2-1 tazza qastan
• 1 bott għads aħdar imsajjar
• 2 tbsp tamari
< li>1 tbsp ħall tar-ross
• 3-4 tbsp butir tal-karawett
• 1/2 tazza ilma
• Meraq tal-lumi
• Chili flakes< /li>
• Melħ żejjed u bżar iswed

Bar taċ-ċikkulata tahini:

Ingredjenti: 1 tazza ħafur irrumblat GF, 2 tbsp ilma, 1 1/2 tbsp tahini abjad, Niskata melħ , Niskata kardamomu, Niskata kannella, 3 damal artab. Qoxra taċ-ċikkulata: 1 tbsp żejt tal-ġewż, newtrali, 1 tbsp trab tal-kakaw, Niskata Nescafe mingħajr kaffeina (mhux obbligatorja), Niskata melħ. Struzzjonijiet: 1. Ħallat l-ingredjenti kollha fi skutella b’idejk (mhux l-għatu taċ-ċikkulata) 2. Għalli ftit ilma u dewweb iż-żejt tal-ġewż f’banju ta’ l-ilma. 3. Żid it-trab tal-kakaw, il-melħ u n-Nescafe, u ħawwad. 4. Agħfas l-għaġina tal-ħafur f'forma żgħira b'karta parċmina, u żid l-għatu taċ-ċikkulata fuqha. 5. Poġġi fil-friġġ għal madwar 30 min - siegħa.

Riċetti tal-ħobż mingħajr glutina:

• Rolls tal-ħobż tal-quinoa
• Ħobż taż-żebbuġ tar-rosmarin
• Ħobż tal-ġewż tal-pitravi
• Ħobż tal-karrotti tal-patata ħelwa< /li>
• Ħobż tal-proteina taċ-ċiċri
• Ħobż tal-ħafur tal-qamħ saraċin