5-INGREDJENTI ENERĠIJA BARS

Ingredjenti

3 banana kbira misjura, 14-16 uqija

2 tazzi ħafur irrumblat, mingħajr glutina

1 tazza butir tal-karawett kremu, kollu naturali

1 tazza ġewż imqatta

1/2 tazza ċippa taċ-ċikkulata*

1 kuċċarina estratt tal-vanilla

1 kuċċarina kannella

Istruzzjonijiet

Pressaħħan il-forn għal 350 F u xaħam kwart ta’ folja bi sprej tat-tisjir jew żejt tal-ġewż.

Poġġi l-banana fi skutella kbira u għaxxaq b’dahar ta’ furketta sakemm tinkiser isfel.

Żid il-ħafur, il-butir tal-karawett, il-ġewż imqatta’, iċ-ċipep taċ-ċikkulata, il-vanilla u l-kannella.

Hawwad kollox flimkien sakemm l-ingredjenti kollha jingħaqdu sew u jkollok għaġina ħoxna sabiħa .

Ittrasferixxi l-għaġina fuq il-folja tal-ħami ppreparata u tajjar sakemm tkun imbuttata fil-kantunieri,

Aħmi għal 25-30 minuta jew sakemm ikunu fragranti, kannella ftit fil-wiċċ u issettjat.

Kessaħ kompletament. Porzjon f'16-il bar billi tagħmel porzjon wieħed vertikali u sebgħa orizzontali. Igawdu!

Noti

*Biex iżżomm din ir-riċetta 100% vegana, kun żgur li tixtri ċipep taċ-ċikkulata vegan.

*Ħoss liberu li tbiddel fi kwalunkwe butir tal-ġewż jew taż-żerriegħa minflok il-butir tal-karawett.

*Stamm il-vireg f'kontenitur mitbuq, b'karta parċmina bejniethom sabiex ma jeħlux. Huma jdumu sa ġimgħa fil-friġġ u diversi xhur fil-friża.

Nutrizzjoni