Bahan

• Pelbagai sayur-sayuran (lobak merah, kacang, dll.)
• Rempah-rempah (garam, lada sulah, kunyit, dsb.)
• Protein yang dimasak (ayam, kekacang, tauhu, dll.)
• Birin penuh (quinoa, beras, dsb.)
• Minyak atau mentega untuk perisa

Arahan

Temui cara menggunakan gelombang mikro anda untuk memasak yang cepat dan cekap selain daripada pemanasan semula. Sama ada anda menyediakan pilihan sarapan pagi yang sihat, menyediakan snek segera atau memasang idea penyediaan makanan, ikuti penggodam mudah ini:

1. Sayur Kukus: Letakkan sayur cincang kegemaran anda dalam mangkuk yang selamat untuk microwave, tambah beberapa sudu air, tutup dengan penutup gelombang mikro dan masak selama 2-5 minit sehingga lembut.

2. Oatmeal Segera: Satukan oat dengan air atau susu dalam mangkuk, tambah pemanis atau buah-buahan dan microwave selama 1-2 minit untuk sarapan pagi yang cepat.

3. Telur Microwave: Pecahkan telur ke dalam cawan yang selamat untuk microwave, pukul, tambah secubit garam dan sayur-sayuran pilihan anda, dan microwave selama 1-2 minit untuk hidangan telur hancur yang cepat.

4. Quinoa atau Beras: Bilas bijirin, campurkan dengan air (nisbah 2:1), dan tutup. Ketuhar gelombang mikro selama kira-kira 10-15 minit untuk bijirin yang dimasak dengan sempurna!

5. Snek Sihat: Buat kerepek cepat dengan menghiris sayur-sayuran seperti kentang atau lobak merah nipis-nipis, meminyakinya sedikit dan masak dalam satu lapisan selama beberapa minit sehingga garing.

Dengan peretasan gelombang mikro ini, anda boleh menikmati lebih banyak petua menjimatkan masa yang memupuk tabiat memasak yang sihat. Terima resipi pantas ini yang menyumbang kepada gaya hidup yang lebih sihat.