BAR TENAGA 5-RAMUAN

Bahan

3 pisang masak besar, 14-16 auns

2 cawan oat gulung, bebas gluten

1 cawan mentega kacang berkrim, semuanya semula jadi

1 cawan walnut cincang

1/2 cawan cip coklat*

1 sudu teh ekstrak vanila

1 sudu teh kayu manis

Arahan

Panaskan ketuhar hingga 350 F dan griskan kuali suku helai dengan semburan masak atau minyak kelapa.

Letakkan pisang dalam mangkuk besar dan tumbuk dengan belakang garpu sehingga ia pecah. ke bawah.

Masukkan oat, mentega kacang, walnut cincang, cip coklat, vanila dan kayu manis.

Kacau semuanya sehingga semua bahan sebati dan anda mendapat adunan pekat yang bagus .

Pindahkan adunan ke atas loyang yang telah disediakan dan tepuk sehingga ia ditolak ke sudut,

Bakar selama 25-30 minit atau sehingga ia naik bau, berwarna perang sedikit di atasnya dan ditetapkan.

Sejukkan sepenuhnya. Potong menjadi 16 bar dengan membuat satu kepingan menegak dan tujuh mendatar. Nikmati!

Nota

*Untuk memastikan resipi ini 100% vegan, pastikan anda membeli cip coklat vegan.

*Rasakan bebas untuk menukar sebarang kacang atau mentega biji sebagai ganti mentega kacang.

*Tindankan bar dalam bekas kedap udara, dengan kertas parchment di antaranya supaya tidak melekat. Mereka akan bertahan sehingga satu minggu di dalam peti sejuk dan beberapa bulan di dalam peti sejuk.

Pemakanan