Sarapan pagi:

• Roti bakar bebas gluten
• Mash alpukat
• Salad buah dengan kacang

Makan tengah hari:

• Plantain taco plate
• Plantain bakar
• Habbatus sauda dengan pelbagai perasa
• Avocado
• Bayam
• Timun
< li>Lada benggala
• Tomato
• Ketumbar
• Yogurt vegan
• Tomato taco salsa
• Biji rami

Biskut coklat pisang yang sihat, 12 kecil:

Bahan: 1 cawan GF rolled oat, 1/2 pisang, 1 sudu besar serbuk koko, 1 sudu tahini putih, 2 sudu besar air, Secubit garam, 3 kurma lembut. Arahan: 1. Tetapkan ketuhar pada suhu 220 C. 2. Tumbuk pisang. 3. Campurkan semua bahan bersama dalam mangkuk, paling mudah dengan tangan anda. 4. Bentukkan bebola kecil dan tekan keluar di atas dulang pembakar dengan kertas parchment. 5. Bakar dalam 220 C selama lebih kurang 10-12 minit.

Sayuran lentil mentega kacang:

• Nasi merah
• 1/2 daun bawang
• 1/2 bunga kobis kecil
• Kacang hijau< /li>
• 1 ulas bawang putih
• 1/2-1 cawan buah berangan
• 1 tin lentil hijau masak
• 2 sudu besar tamari
< li>1 sudu besar cuka beras
• 3-4 sudu besar mentega kacang
• 1/2 cawan air
• Jus lemon
• Kepingan cili< /li>
• Tambahan garam dan lada hitam

Bar tahini coklat:

Bahan-bahan: 1 cawan GF rolled oat, 2 sudu besar air, 1 1/2 sudu besar tahini putih, Secubit garam , Secubit buah pelaga, Secubit kayu manis, 3 biji kurma lembut. Penutup coklat: 1 sudu besar minyak kelapa, neutral, 1 sudu besar serbuk koko, Secubit Nescafe bebas kafein (pilihan), Secubit garam. Arahan: 1. Campurkan semua bahan dalam mangkuk dengan tangan anda (bukan penutup coklat) 2. Didihkan sedikit air dan cairkan minyak kelapa dalam tab mandi air. 3. Masukkan serbuk koko, garam dan Nescafe, dan kacau rata. 4. Tekan doh oat dalam bentuk kecil dengan kertas parchment, dan masukkan penutup coklat di atasnya. 5. Letakkan dalam peti ais lebih kurang 30 min - 1 jam.

Resipi roti bebas gluten:

• Roti gulung Quinoa
• Roti zaitun rosemary
• Roti walnut bit
• Roti lobak merah ubi< /li>
• Roti protein Chickpea
• Roti oat soba