साहित्य

• 1/4 कप अंकुरलेले नाचणीचे पीठ
• 1/4 कप रोल केलेले ओट्स
• १-२ चमचे लाकूड दाबलेले खोबरेल तेल
• 1 कप पाणी किंवा वनस्पती-आधारित दूध
• 1 टेबलस्पून चिया सीड्स
• 1/2 चमचे व्हॅनिला अर्क
• चवीनुसार स्वीटनर (पर्यायी)

सूचना

1. ब्लेंडरमध्ये, अंकुरलेले नाचणीचे पीठ, रोल केलेले ओट्स, खोबरेल तेल, चिया बिया आणि व्हॅनिला अर्क एकत्र करा.
2. पाणी किंवा वनस्पती-आधारित दूध घाला आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा.
3. इच्छित असल्यास चव घ्या आणि गोडपणा समायोजित करा.
4. एका ग्लासमध्ये टाका आणि हेल्दी ब्रेकफास्टसाठी एनर्जी वाढवणाऱ्या या रागी स्मूदीचा आनंद घ्या.

हे साधे नाचणी स्मूदी फायबर आणि प्रथिनांनी समृद्ध आहे, जे वजन कमी करणारे आहार घेत आहेत किंवा मधुमेह आणि PCOS सारख्या परिस्थितीचे व्यवस्थापन करतात त्यांच्यासाठी ते एक आदर्श पर्याय आहे. दुग्धशाळा, शुद्ध साखर आणि केळी यांची अनुपस्थिती विविध आहारातील गरजांसाठी पोषक पर्याय बनवते.