उन्हाळी जेवण तयारी कल्पना
साहित्य
- फळे (तुमची आवड)
- भाज्या (तुमची आवड)
- पालेभाज्या
- नट आणि बिया
- प्रथिने (चिकन, टोफू, इ.)
- संपूर्ण धान्य (क्विनोआ, तपकिरी तांदूळ इ.)
- आरोग्यदायी चरबी (ऑलिव्ह ऑईल, एवोकॅडो इ.) .)
- औषधी वनस्पती आणि मसाले
- दही किंवा वनस्पती-आधारित पर्याय
- नट दूध किंवा रस
सूचना
या उन्हाळ्याच्या जेवणाच्या तयारीसाठी मार्गदर्शक तुम्हाला स्वादिष्ट स्मूदीज, दोलायमान सॅलड्स आणि तृप्त स्नॅक्सचा अंतहीन पुरवठा तयार करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. तुमचे सर्व ताजे उत्पादन आठवड्यासाठी तयार ठेवण्यासाठी धुवून आणि कापून सुरुवात करा. स्मूदीसाठी तुमची निवडलेली फळे आणि भाज्या एकत्र करा, क्रीमी टेक्सचरसाठी दही किंवा नट दूध घालून. सॅलडसाठी, पालेभाज्या, शेंगदाणे आणि आरोग्यदायी प्रथिनांच्या स्रोतामध्ये तुमच्या आवडीच्या भाज्या मिसळा. ऑलिव्ह ऑइल किंवा तुमच्या आवडत्या ड्रेसिंगसह रिमझिम पाऊस करा आणि चव वाढवण्यासाठी औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांचा वापर करण्यास विसरू नका.
आठवड्याभर सहज प्रवेश मिळण्यासाठी तुमचे सर्व जेवण काचेच्या कंटेनरमध्ये ठेवा. वापरलेल्या घटकांचा आणि कालबाह्यता तारखांचा मागोवा ठेवण्यासाठी प्रत्येक कंटेनरला लेबल लावण्याची खात्री करा. हलके, ताजे आणि हायड्रेटिंग जेवणाचा आनंद घ्या जे ग्लूटेन-मुक्त देखील आहेत!